بجانب ما تحققه رياضة السباحة من متعة كبيرة لممارسيها وعشاق مشاهدتها، فإنها في المقابل تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية حيث تعمل على تحسين صحة القلب والحماية من السكري، كما تعد أفضل الرياضات التي تساهم في تخفيض الوزن بشكل سريع هذا بجانب فوائد صحية أخرى متعددة نستعرضها في سياق السطور التالية:
- تقلل من خطر الإصابة بالجلطات أو السكتات القلبية ,حيث تعمل على تقوية عضلة القلب.
- تقلل من خطر الإصابة بالسكري نظراً لقدرتها على حرق الدهون في الجسم.
-تعمل على تنشيط وتحسين أداء الدورة الدمويّة في الجسم.
-تساهم في في زيادة مستوى لياقة الجسم بشكلٍ كبيرٍ جداً.
-تعد السباحة علاجا وقائيا فعالا ضد مرض هشاشة وترقق العظام.
-تساعد على التخلص من الضغوطات النفسيّة ما يساعد على استرخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
-تساعد على ضبط ضغط الدم.
-تقلل معدل الكوليستيرول السيئ في الدم.
-تعمل على تحسين صحة الجهاز التنفسي وتقوية الرئتين.
-تعمل على الوقاية من الإصابة بالانزلاق الغضروفي نظراً لأنه تكاد تنعدم الجاذبية الأرضية عند ممارسة السباحة.
-تساعد على بناء عضلات الجسم وتنشيطها.
-تساعد على تليين عضلات ومفاصل الجسم المختلفة ما يحمي من الإصابة بألام والتهابات المفاصل.
-تعمل على تحسين مظهر الجلد ؛كما تساعد على تهدئة أوضاع البشرة الحساسة بما في ذلك حب الشباب والإكزيما والصدفية.