من منا لا تتمنى أن تعيش حياة مليئة بالسعادة والفرح، ولكن مع فوضى الحياة ومسئوليات الحياة الأسرية، قد يبدو الشعور بالسعادة بعيد المنال لدى بعضهن، الأمر الذي جعلنا نتساءل،.. هل في إمكاننا تحقيق الفرح في بيوتنا حتى لو كنا نعاني ضغوط مادية أو اجتماعية؟
ولكي نوضح الإجابة، دعونا نستعرض نصائح خبراء علم النفس لتحقيق السعادة، وفقاً لما نشر على موقع "help guide".
- يمكنك الاستماع إلي الموسيقى المفضلة لديك، حيث تساعدك على استرجاع الذكريات الإيجابية، ما ينعكس بالإيجاب على نفسيتك، فيحسن مزاجك في العمل والمنزل، كما أظهرت الأبحاث أن الاستماع إلى الأغنية المفضلة لديك يمكن أن يقلل من القلق، ويخفض ضغط الدم ، ويحسن نوعية النوم أيضًا.
- لا شيء يؤدي إلى الفرح بشكل فعال مثل التواصل مع أفراد أسرتك، وتنمية العلاقات وتقوية الروابط معهم، حيث يعد قضاء الوقت مع الأشخاص الذين نحبهم من أسهل طرق تنمية السعادة.
- الامتنان له قوى سحرية في تحقيق الفرح، حيث إن الرضا والامتنان لما هو موجود في حياتنا، وللأشخاص الذين يحبوننا هو وسيلة قوية لتغذية السعادة، ويساعدنا ذلك على تقدير ما لدينا وما تلقيناه.
- رسم ابتسامة على الوجه، حتى ولو كانت متعمدة، يمكن أن تغير كيمياء المخ ويشعر الإنسان عندها بسعادة أكبر.
- يمكن تجنب الأشخاص أصحاب الطاقات السلبية والاقتراب من أشخاص واثقين ومتفائلين وصحيين.
- عندما تريدين التخلص من شيء ما يسبب لكي الحزن، اجعلي مشاعرك حيادية تجاهه، وعندما تريدين أن تزيدي من وجود شيء ما يسبب لكي الفرح، لابد من التركيز عليه وعلى امتلاكك له، لذلك عليكِ استخدام مشاعرك في التخلي عن الأحزان، وجذب السعادة، بالحياد والتركيز.