مع الارتفاع الشديد لدرجات الحرارة تزامناً مع امتحانات الشهادة الإعدادية، تتساءل الأمهات عن الطريقة الصحية لحماية أبنائهن من الإصابة بالعديد من المضاعفات الصحية الناجمة عن الحر، منها التشنجات الحرارية أو الإجهاد الحراري أو حتى ضربة الشمس...
في السطور التالية نستعرض مع أستاذة تغذية أهم النصائح لحماية أبنائنا من ضربات الشمس والإجهاد الحراري...
تقول الدكتورة سامية عبد المطلب خبيرة الاقتصاد المنزلي والتغذية العلاجية، في تصريح خاص لبوابة "دار الهلال"، أن مع ارتفاع حرارة الجو ونزول الطلاب لحضور الامتحانات، ينبغي على الأمهات أن توعي أبنائها ببعض الإجراءات الوقائية، ومن أهمها:
- الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية كتعويض عن العرق والحرارة، واستبدالها بشرب الماء وبكميات وافية.
- تجنب الأماكن الحارة والرطبة على قدر الإمكان.
- تناول الفاكهة الطازجة وكذلك الخضروات بشكل مكثف، وأن تقدمها الأم في شكل أطباق من سلطة الفاكهة أو سلطة الخضروات وتقطع بداخلها بعضاً من صدور الدجاج أو اللحم، وذلك لأن حرارة الجو تزيد من انسداد شهية الطلاب، ولأنها تحتوي على الكثير من المياه والفيتامينات والمعادن التي تساعد على الاحتفاظ برطوبة الجسم.
- الابتعاد عن تحضير وجبات الطعام المكونة من النشويات والدهون، حتى لا تزيد من حرارة أجسادهم، والتركيز على البروتين.
- تجنب تناول الأطعمة الحارة، أو تناولها بشكل متوازن مع أطعمة أخرى تقلل من حدتها.
- ألا تزيد عدد مرات شرب الطلاب الشاي أو المنبهات عن ثلاث مرات يومياً.
- الاهتمام بأخذ حمام دافئ في أول اليوم، وقبل النوم.
- ارتداء قبعة واقية من الشمس، للحماية من الآثار السلبية التي تنعكس على صحة الجسم.
- على الطلبة ارتداء ملابس فضفاضة فاتحة اللون، مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن والكتان والابتعاد عن الألياف الصناعية.