تعاني بعض النساء من النحافة الشديدة، والتي تعد أمراً مزعجاً ومقلقاً لديهن، حيث تسبب ضعف الثقة بالمظهر، فضلاً عن التنمر والضيق من الآخرين، وتتساءلن عن الأسباب المسببة للنحافة، وبعض الطرق التي تساعد على اكتساب الكيلوجرامات اللازمة للوصول إلى الوزن المناسب.
ومن جهتها تقول الأستاذ الدكتور "مها إبراهيم عبد المعطى إبراهيم" أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، في تصريح خاص لبوابة "دار الهلال"، أن النحافة هي انخفاض وزن الجسم أقل من الوزن الطبيعي المحدد بناء على العمر والطول، اعتمادا على مؤشر كتلة الجسم، الذي يجب أن لا يقل عن 18.5 للشخص البالغ، وتعاني بعض السيدات والفتيات في مصر من النحافة ولكن تعد نسبتهم اقل مقارنة بالبلاد الأخرى، وهناك أسباب عديدة تؤدي إلى النحافة منها ما هو طبيعي، وآخر مرضي، ومن أهمها ما يلي:
الأسباب الطبيعية:
- التاريخ الوراثي للعائلة.
- النشاط البدني المستمر، حيث إن النساء اللاتي اعتدن على ممارسة الرياضة، تميل أجسادهن بشكل طبيعي لحرق السعرات الحرارية باستمرار مما يؤدي إلى انخفاض الوزن.
- ارتفاع عمليات الأيض في الجسم أي زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
أما الأسباب المرضية فهي:
- بعض الأمراض النفسية والعقلية التي تؤدى إلى فقدان الشهية، مثل الاضطراب القهري وفقدان الشهية العصبي والاكتئاب.
- الأمراض المزمنة التي تزيد من القيء وفقدان الشهية والإسهال المزمن مثل السكري، واضطرابات الغدة الدرقية وفرط نشاطها، والسرطان، والتهاب القولون، وحساسية الطعام.
- الأنيميا وفقر الدم الشديد.
- سوء التغذية والتدخين.
وهناك عدة أعراض للنحافة الزائدة، أبرزها.
- فقدان الوزن بشكل كبير ومفاجئ، الصداع المستمر، وشحوب الوجه.
- الإرهاق والتعب الشديد دون بذل أي مجهود بدني.
- انقطاع الدورة الشهرية لعدة شهور بسبب فقر الدم.
- انخفاض ملحوظ في مناعة الجسم، وتساقط الشعر.
وأوضحت أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث بعض الطرق لعلاج النحافة بشكل صحي، وإكساب الجسم بعض الكيلوجرامات اللازمة للوصول إلى الوزن المناسب، أهمها:
- معرفة الأسباب وعمل الفحوصات الطبية والتأكد من خلو الجسم من أي من المسببات الصحية السابقة.
- تناول بعض الفيتامينات مثل فيتامين "ب" والمكملات الغذائية كفواتح للشهية بعد استشارة الطبيب.
- ممارسة التمارين الرياضية لتكوين بنية عضلية.
- الالتزام بنظام غذائي صحي يشمل أطعمة غنية بالسعرات الحرارية.
- إضافة بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، مع أهمية أن تحتوي على كميات من البروتين، الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة، مثل زبده الفول السوداني، وإضافة بذور الشيا إلى السلطات.
- الحرص على شرب العصائر الطبيعية و الإكثار من تناول الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية كالموز، والتمر، والفواكه المجففة.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- تناول كمية يومية من المكسرات النيئة.
- شرب الحليب كامل الدسم يساعد في الحصول على البروتين والفيتامينات اللازمة لزيادة الوزن.