تتسبب بعض الممارسات الحياتية الخاطئة في التأثير المباشر على صحة القلب، حيث إنه أكثر الأعضاء الحيوية في الجسم تأثرًا بنمط حياتنا، ومن ثم، يكون الأكثر عرضة للإصابة بالأمرض المختلفة التي من أخطرها السكتات، والجلطات، وتصلّب الشرايين، وغيرها.
وفيما يلي، نقدم أهم النصائح والأسرار التي يمكن من خلالها الحفاظ على قلبٍ سليمٍ خالٍ من الأمراض:
- احرص على وزنٍ مثالي، وتجنّب الإفراط في تناول الأطعمة المشبعة بالدهون، وعلى رأسها الوجبات السريعة.
-احرص أن تكون إيجابيًا بمشاعرك، فالتفاؤل يقلّل ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﺍﻹصابة بأمراض القلب.
-تناول الأغذية الصحية، وخاصةً التي تساعد في توسعة الشرايين، وتخفيض ضغط الدم، والتقليل من الكوليسترول مثل الحبوب الكاملة والفواكه.
-احرص على استخدام الزيوت الصحية في إعداد الطعام، كزيت الزيتون وزيت دوار الشمس.
-احرص على أخذ قسطٍ كافٍ من النوم يوميًا، فالنوم المنتظم ليلًا يحمي الجسم من العديد المشكلات الصحية بما فيها الأمراض التي تهدد القلب.
-احرص على ضبط مستوى السكر في الدم من خلال اتّباع نظام غذائي متوازن، وتجنّب الدهون المشبّعة.
-إذا كنت مدخّنًا، اقلع عن عادة التدخين، فهي من العادات المميتة التي تسبّب ارتفاع ضغط الدم، وتصلّب وانقباض شرايين القلب.
-داوم على ممارسة الرياضة بشكلٍ منتظم، فهي من أكثر العوامل التي تحافظ على صحة القلب، وتحمي من خطر الإصابة بالجلطات وتصلّب الشرايين.
-تجنّب تناول الكحوليات، فهي تزيد معدل ضربات القلب ما ينذر بالإصابة بالسكتات القلبية.