أثبتت دراسة لخبراء في علم التغذية نشرت على موقع "help guide"، أن كلما اعتادت المرأة على تناول الأغذية الصحية بانتظام، زاد ذلك من قدرات عقلها ومستويات الطاقة لديها، خاصة كلما تقدمت في العمر، حيث يمكن أن يكون تناول الطعام بشكل صحي هو مفتاح النظرة الإيجابية والحفاظ على التوازن العاطفي والنفسي والعقلي،..
وأكد الباحثون أن التغذية الصحية لا يجب أن تكون حول إتباع نظام غذائي فقط، بل يجب أن تكون قائمة على الاستمتاع بالطعام الطازج واللذيذ والمكونات الصحية وتناول الطعام بصحبة الأصدقاء والعائلة.
وأضافت الدراسة أن التغذية الجيدة تعمل على تعزيز المناعة، وتحارب السموم المسببة للأمراض، وتحافظ على الوزن بمعدلاته الطبيعية، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع 2، وهشاشة العظام، والسرطان، كما أن تناول الفاكهة والخضروات الورقية والأسماك والمكسرات المليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية تساهم من تحسين التركيز وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، ويساعد تناول كوب من الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة بانتظام، على تقوية الذاكرة واليقظة العقلية مع تقدمك في العمر، وتمنحك المزيد من الطاقة وتحافظ على شباب وجمال مظهرك، مما يؤدي إلى تعزيز مزاجك واحترامك لذاتك وشعورك بالسعادة من الداخل والخارج، حيث أن تلك الأطعمة ذات التأثير الفعال في تأخير علامات التقدم بالعمر.
كما نصحت الدراسة النساء، بضرورة شرب الكثير من الماء خلال اليوم لمنع إصابتهن بالجفاف والتحكم في السعرات الحرارية ومنح الطاقة للعضلات وتنظيم عمل الجهاز الهضمي ومنع الإمساك، والاهتمام بالأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي تتواجد في الألبان ومنتجاتها التي تحتوي على فيتامين (د)، إلى جانب التعرض لأشعة الشمس في غير أوقات الظهيرة للمحافظة على صحة العظام والأسنان التي قد تضعف مع التقدم في العمر.