السبت 18 مايو 2024

7 طرق صحية للتغلب على تعب وإرهاق اجتماعات العمل عن بعد

اجتماعات العمل الافتراضي

سيدتي11-6-2023 | 00:48

فاطمة الحسيني

مع اتساع دائرة الفضاء الرقمي، وزيادة الاعتماد على مواقع التواصل الاجتماعي والانترنت، في العمل عن بعد وعقد الاجتماعات، تتعرض بعض النساء لآلام كثيرة نتيجة الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لساعات، فضلا عن ارتداء سماعات الأذن، من أجل التواصل الافتراضي مع غيرها من زملاء العمل في مختلف أنحاء العالم، الأمر الذي يسبب إرهاقاً وتعباً، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح للتغلب على تعب الاجتماعات الافتراضية، وفقاً لما نشر على موقع "punchng".

  • لابد من أخذ فترات راحة قصيرة من الفيديو أثناء الاجتماعات الطويلة عن طريق تصغير النافذة وتحريكها خلف التطبيقات المفتوحة أو مجرد النظر بعيدًا عن الكمبيوتر تمامًا لبضع ثوان بين الحين والآخر.
  • محاولة المشي سريعًا لمدة خمس دقائق، أو القيام ببعض تمارين الإطالة الخفيفة، أو تناول وجبة خفيفة صغيرة، بعد الاجتماع أو قبله، كمحاولة لتخفيف الضغط والتوتر، ولراحة أفضل لعضلات الجسم والظهر.
  • استخدام خلفيات عادية أو الاتفاق كمجموعة على جعل كل من لا يتحدث، أن يتوقف عن تشغيل الفيديو الخاص به.
  • استخدم غرفة منفصلة في منزلك وتحويلها إلى مساحة للعمل، وذلك لخلق بيئة صحية وللحفاظ على التوازن بين العمل والحياة، مع إبقاء تلك الغرفة خالية من الفوضى وعن المشتتات والضوضاء  التي تعيق تركيزك.
  • ضعي هاتفك المحمول جانباً، مع إغلاقه والتركيز على التحضير للاجتماع، حيث سيكون لديك ما يكفي للقيام بمهمة تنسيق مكبرات الصوت والصورة وغيرها من تقنيات تخص طبيعة المنصة المستخدمة للتواصل، وتحضير جدول الأعمال دون التحقق من الرسائل كل بضع دقائق.
  • حافظي على عضلات الرقبة من خلال التمارين الرياضية التي تستطيع إجراؤها أثناء الاجتماع، من خلال تحريكها يميناً ويساراً برفق.
  • ضعي الجهاز على مستوى النظر لتجنب إمالة رأسك للأسفل، كما يمكنك وضع دعامة طبية للرقبة أثناء العمل.

الاكثر قراءة