مع نهاية فصل الصيف وبدء الخريف يتعرض معظمنا للإصابة بنزلات البرد الشديدة والتي يمكن الوقاية منها بسهولة عن طريق التركيز على تناول الخضراوات والفاكهة التي تقوي الجهاز المناعي.

نقدم لك من خلال التقرير التالي أفضل 3 أطعمة تعزز من صحة الجهاز المناعي وتقيك من نزلات البرد وهي:

الجزر
يعد الجزر من الخضراوات الغنية بالألياف الغذائية التي تحسن عملية الهضم، كما أنه من الأطعمة المفيدة للفتاة خلال الحيض لقدرته على التخفيف من آلام المبايض، ويحتوي على مادة البيتا كاروتين التي تقوي المناعة.

ـ البرتقال
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين «سي» والذي يكافح نزلات البرد بقوة،، ويعد من الفاكهة الهامة للحوامل لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يساعد على تثبيت الأجنة.

اليوسفي
واحد من أكثر الفاكهة المفيدة لصحة القلب والعظام لاحتوائه على فيتامين «أ» و «ج»، كما يتميز بقدرته على توفير الكولاجين وهو العنصر الأساسي للحفاظ على نضارة وإشراق البشرة، بالإضافة إلى مساهمته في رفع كفاءة الجهاز المناعي.