نصح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، باتباع "روشتة" لتجنب الإصابة «بأمراض الحر»، منوها إلى أن أولى تعليمات الروشتة هي شرب المياه باستمرار خلال ارتفاع درجات الحرارة وتناول بطاريات المياه وهي عبارة عن أكلات تحتوي على نسب كبيرة من المياه مثل: القرعيات التي تتضمن الكوسة والخيار والبطيخ والشمام.
وأوضح بدران، في مداخلة هاتفية، عبر فضائية إكسترا نيوز، أن ممارسة الرياضة في ظل موجات الحر الشديدة من الأمور الهامة لأنها تجعل الجسم يعتاد على ارتفاع درجات الحرارة ويتأقلم مع هذا الطقس.
ولفت إلى ضرورة تهوية المنازل والأماكن المغلقة خاصة خلال فترة الليل لأنها تعمل على تجديد الهواء بالمنزل، فضلا عن الابتعاد عن التدخين لأنه يزيد من نسبة ثاني أكسيد الكربون في الجو ويؤدي للاختناق، ولا تكتمل هذه الروشتة بدون ارتداء الملابس الخفيفة والقطنية ذات الألوان الفاتحة.