تنتاب بعض النساء مشاعر أسى وكأنها على هامش الحياة، وذلك بعد بلوغها سن التقاعد عن العمل، مما يخلق لديها حالة من الملل والعزلة، فتتشابه أيامها دون أدنى تغيير،.. الأمر الذي يدخلها في حالة نفسية سيئة..
ولذلك نقدم أهم نصائح الخبراء والتي تساعد المرأة على تجاوز تلك المشاعر وفقاً لما نشر على موقع " health line"..
- لابد من البحث عن فرص لإعادة الهدف إلى حياتك، وذلك بالتزامك بجدول زمني، يحافظ على الإحساس بالهدف والنظام.
- حاولي أن تستيقظي في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، حتى لا يصيبك الشعور بالخمول.
- ضعي في اعتبارك تجربة هواية جديدة، أو الانضمام إلى المناسبات الاجتماعية للمتقاعدين الآخرين، أو التطوع لمنحك إحساسًا بالحياة.
- يمكن أن يمنحك تقديم دروس لآلة موسيقية أو فنون النسيج أو الطهي، كمشاريع لإشغال وقت الفراغ على جلب أموال لكي، كما أن فرصة تعليم الآخرين تعد فائدة إضافية للتواصل مع الأجيال الشابة وتوسيع شبكتك الاجتماعية، فضلاً عن أن الأنشطة الإبداعية تساعد في التغلب على مشاعر الوحدة والعزلة.
- قد تساعدك كتابة أهدافك على التركيز على ما تريدي أن تحققيه فعلاً، حددي ما يمكنك القيام به، حتى لو أشياء بسيطة، وحددي الوقت لتحقيق ذلك، حتى تشعرين بالإنجاز، مثلما كان يحدث أثناء عملك.
- ضرورة التحدث مع الآخرين، ومشاركتهم الاهتمامات والهوايات المختلفة، والتركيز في الحديث عن الأشياء التي تجلب الفرح بدلاً من الأخبار المحزنة ومشاعر الوحدة والبكاء على الماضي.
- يمكن أن يساعد قضاء الوقت في الطبيعة والتنزه والرحلات، على إزالة التوتر العاطفي وتعزيز صحتك العامة، وتشتيت انتباهك وتخفيف آلام الوحدة، و يضعك في طريق الآخرين ويذكرك أنك لست وحدك في العالم.