تعاني بعض الفتيات من مشكلة إجهاد شعرهن وتعرضه للتعرق والحرارة، أثناء أدائهن التمارين الرياضية، ويبحثن عن سبل للعناية بشعرهن عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وفي السطور التالية نستعرض أهم النصائح للعناية بالشعر أثناء ممارسة التمارين المختلفة.
- لابد من قيامك بتسريحة مناسبة تمنع تشابك الشعر وتبقيه بعيدًا عن وجهك ورقبتك أثناء التمارين، مثل الذيل العالي أو الضفيرة الجانبية، أو من خلال ربطه للأعلى بعيدًا عن البشرة.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشعر رطب، حتى لا يصبح أكثر هشاشة وقابل للتلف.
- من الأفضل ارتداء قبعة أو غطاء للشعر قبل بدء التمرين، لأنه يحمي الشعر من التعرق المباشر ويحفظ تسريحتك.
- ينبغي شطف شعرك بالماء البارد بعد التمارين مباشرة، وذلك لإغلاق المسام وتحسين مظهر الشعر.
- لابد من المواظبة على شرب الكثير من الماء، أثناء أداء التمارين الرياضية، حتى يمنح شعرك الرطوبة ويخفف من جفافه وتلفه، ويساعد على تعزيز لمعان الشعر ويساهم في تزويده بالعناصر الغذائية المفيدة له.
- لابد من تنظيف فروه رأسك بعد كل تمرين باستخدام البلسم والشامبو المناسب لطبيعة شعرك، وذلك لأن العرق والأوساخ قد تتراكم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- احرصي على وضع بعض القطرات من أي نوع من الزيوت الخفيفة، بعد أدائك للتمارين الرياضية، مثل زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند، ثم تدليكه وتمشيطه بمشط واسع ومناسب.
- لابد من عمل ماسكات للشعر وفقاً لطبيعته، مرة واحدة أسبوعياً على الأقل، وذلك لتغذيته والحفاظ على صحته ولمعانه.
- عدم استخدام مجففات الشعر الكهربائية مثل "المكواة والسيشوار"، حتى لا تؤذي بصيلات شعرك وتؤدي لضعفه وإتلافه.
- يمكنك تناول الأطعمة الصحية والخفيفة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخفيفة، للمساعدة في الحفاظ على صحة شعرك وبشرتك.