تفقد بعض النساء القدرة على إدارة مشاعرها والتحكم في عواطفها، مما يجعلها تقع في الكثير من المشاكل مع شريك الحياة وأصدقائها ومن هم في دائرة معارفها المقربة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الطرق لإدارة المشاعر وفقاً لما نشر على موقع "times of india"....
- التنفس العميق، وذلك عن طريق القيام بغلق العين والتنفس من خلال البطن، والعد لأربعة مع أخذ أنفاس عميقة وبطيئة، لتنشيط استجابة الجسم، وتقليل مشاعر التوتر أو القلق أو أي مشاعر غامرة.
- الامتنان والتسامح، وتعد مهارة فعالة لتنظيم المشاعر، حيث تساعد المرأة في الشعور بالرضا والتخلص من الأحقاد.
- التحكم الانتباهي، وهي مهارة منطقية تنفذ عن طريق أن تقوم المرأة بتوجيه مشاعرها بعيداً عن المثيرات والأفكار التي ترفع من مستوى الأحاسيس السلبية، كابتعادها عن مشاهدة شي أو منظر معين تكرهه أو الأشخاص الساميين في حياتها.
- التعبير عن المشاعر في هيئة كلمات تساعد على ضبطها وتنظيمها، ولتحسين مرونتك وقدرتك على مواجهة الظروف الصعبة في الحياة.
- الاعتراف بنقاط الضعف، والعمل على السعي للتخلص منها وتقويتها، فعند مواجهة النفس يصبح كل ما يحيط بالمرأة أمرًا سهلًا.
- التركيز على كل من المشاعر الإيجابية والسلبية من أجل تحليلها وليس من أجل إعادة تكرارها، والاستفادة من معرفة مدى تقديرك لنفسك ومدى سعيك للتأكيد بأنك الأكثر أهمية في حياتك.
- كسر الطقوس التقليدية التي كانت تصيبك عند تعرضك للمشاعر السلبية، وخلق جديدة للتقليل من هذه الأحاسيس.
- التخلص من بعض علاقاتنا، والاستئناس بأولئك الذين يمتلكون القدرة على بث الطاقة الإيجابية في النفس، وأن نبقيهم الأقرب إلى أنفسنا، حيث تجعلنا تلك الطريقة في محاولة ضبط انفعالاتنا ومشاعرنا والنظر إليها بعين الرضا.