تتملك بعض الفتيات نظرة سلبية ومتشائمة تجاه شكل جسمها أو وزنها أو لون بشرتها وجمالها، وتشعر أنها الأقل من الغير، مما يضعها في حالة من الشعور بعدم الرضا والقبول لشكلها ولجسدها، ما ينعكس سلباً على حالتها النفسية ويزيد من اكتئابها، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم نصائح علم النفس لتقبل الفتاة شكل جسمها، والإيمان بضرورة التنوع والاختلاف الظاهري بين الأفراد، وفقاً لما نشر على موقع "best life online"...

• لابد من معاملة جسدك بكامل الاحترام والحب، وذلك عن طريق عدم التقصير في حصوله على ما يحتاجه من عناصر غذائية هامة لبنائه وقوته، والحصول على قسط كافي من النوم والراحة، وتجنب الحديث السلبي عنه، ومحاولة تغيير بعض الأمور التي قد لا تكون مناسبة لجسمك ومنظرك مثل قصة الشعر أو الملابس.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام، لأنها تساعد على تعزيز احترام النفس، والصورة الذاتية، ومستويات الطاقة، وتذكري دائماً أن جسمك هو أداة لاستمرار حياتك، وليس مجرد مظهر.
• عليكي بالتخلي عن الاعتقاد بأن الجسد هو الذي يعكس مظهرك، لأنك بهذه الطريقة تحرمين نفسك من عيش الحاضر بكل طاقتك، وستعانين من القلق والاكتئاب طوال العمر.
• لا تتبعي نظامًا غذائيًا، إلا إذا كان هناك ضرورة صحية له، وتناولي كمية مريحة لا تؤذي نفسك بكثرة الطعام، ولا تحرمي نفسك منه أو تضطربي بسبب مقدار ما تأكلينه.
• ذكري نفسك بأن الجمال هو حالة ذهنية، وليس حالة جسمية فقط، وأنه يكمن في مدى شعورك بالرضا كما أنت، وتعزيز الثقة بالنفس، والقبول الذاتي.
• لابد من تجنب الصور الموجودة في مواقع التواصل الاجتماعي، والتي تجعلك تشعرين بالتعاسة إزاء جسدك، وتجبرك بتغيره سواء بزيادة النحافة أو السعي للوزن المضاعف.