تعاني بعض النساء من النحافة ،ما يسبب لهن ضيق وفقد الثقه بمظهرهم ، فما هي أسباب نقصان الوزن؟ وهل من سبيل للتخلص منه؟، لذا نستعرض لكِ في السطور التالية الأسباب المؤدية للنحافة والخطوات لزيادة الوزن على حد نصائح خبراء التعذية.
أسباب النحافة
- العامل الوراثي .
- الضغوطات والإجهادات ، مشكلات الحياة وهمومها قد تؤدي الي النحافة.
- الاكتئاب المرتبط بفقدان الشهية .
- ممارسة التمارين الرياضية بكثرة ، تُصبح نتائجها عكسية وتُصبح أحد أسباب النحافة المفرطة .
- تناول أطعمة تفتقر إلى العناصر الغذائية الهامة ، فيجب تناول الفواكه ، الخضروات ، اللحوم والدواجن ، الاسماك و المكسرات .
- استخدام بعض الأدوية التي لها آثار جانبية كالغثيان والتقيّؤ.
ولزيادة الوزن بطرق طبيعية عليكِ بأتباع الأتي :
- تساهم منتجات الألبان في زيادة الوزن .
- تناول بعض الأطعمة المليئة بالطاقة .
- عدم الشرب أثناء الطعام لان ذلك يساهم في إعاقة عملية الهضم .
- تقسيم الوجبات اليومية إلى 5 أوقات مختلفة .
- الإبتعاد عن التدخين، وذلك لأن التدخين يقلل من الشهية للطعام.
- الحصول على قسط كافي من النوم، حيث أن النوم له دور مهم في بناء العضلات وزيادة الوزن.
- الإكثار من تناول الكربوهيدرات.
- تناول المكسرات.
- تناول الشوكولاتة الداكنة، وزبدة الفول السوداني.