تمر بعض النساء بصدمات في الماضي، تجعلها غير قادرة على التأقلم والعيش بالحاضر، دون نسيان ما حدث من ذكريات مؤلمة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح النفسية التي تساعدك في نسيان الآم الماضي، والتأقلم معه دون حزن، وفقاً لما نشر على موقع " Mind body green"....

• لابد من تحديد إحدى الذكريات المؤلمة التي حدثت في الماضي، وتدوينها مع كتابة ما حدث وقتها والشعور الذي انتابك حينها.
• من الممكن طلب الدعم من صديق أو أحد أفراد عائلتك أو شريك حياتك، والتحدث معه عن ما يقلقك بشأن الماضي وذكرياته.
• يجب ممارسة التمارين الرياضية، لأن لها دور كبير فى إفراز هرمونات السعادة، لذلك عليك بالمشي، أو التنفس بعمق، للحصول على الراحة النفسية.
• حاولي دوماً أن تكوني إيجابية، وتركزي على التقدم الذي تحرزيه، بدلاً من التفكير في انتكاسات الماضي.
• محاولة تغيير روتين حياتك الذي يذكرك بالماضي المؤلم، مثل تغيير أوقات نومك وتنظيم أعمالك المنزلية والتغيير في ديكور منزلك وملئ أوقات الفراغ بأشياء مفيدة مثل الاعتناء ببشرتك وصحتك.
• من الممكن إصلاح بعض الذكريات المؤلمة الناتجة عن أحد الأشخاص، عن طريق إنشاء ارتباط إيجابي جديد ومحاولة التركيز على الخير والسلوك الطيب من هذا الشخص.
• إنك لم تكوني مسئولة عما حدث من تجارب قاسية في الماضي، فمن المهم أن تأخذي الوقت الكافي للشفاء بشكل صحيح، وتكوني صبورة ومحبة لنفسك كما لو كنت أفضل صديق لها.
• يجب إجبار نفسك على مقاومة الانعزال واللقاء بالأصدقاء بشكل دائم والخروج معهم، لأن تلك الطريقة تمنحك تأثير إيجابي يحسن نفسيتك بشكل كبير، ويساعدك على نسيان الماضي المؤلم والشعور بتفاهة تلك الصدمة.