تتمنى كل أم أن يكون طفلها ذو صحة بدنية قوية، تمكنه من التطور والنمو بشكل سليم، ولكنها تجد الكثير من الصعوبة في إقناع الصغير بترك الأجهزة الالكترونية والألعاب، والذهاب لممارسة الأنشطة البدنية، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح والطرق التي تساعدك في جعل طفلك نشيطاً مدى الحياة، وفقاً لما نشر على موقع " gored for women"....
وإليك بعض النصائح التي قد تساعد طفلك على النشاط والحركة:
- كوني قدوة لأسلوب حياة نشيط وصحي أمام طفلك، وذلك بتحركك الكثير وحرصك على تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة، مع جعلها روتين ومبدأ للعائلة ككل.
- شجعي الأطفال على الاستمرار في تجربة الأنشطة المختلفة لاكتشاف ما يحبوه ويريدوا الالتزام به، مع عدم استخدام النشاط البدني كعقاب.
- لابد تقليل أو الحد من وقت الجلوس أمام الشاشات، بما في ذلك مشاهدة التلفزيون ولعب ألعاب الفيديو واستخدام الأجهزة الرقمية.
- توفير الفرص للأطفال ليكونوا أكثر نشاطاً، عن طريق منحهم الألعاب الحركية، مثل الدراجات وألواح التزلج وحبال القفز والكرات والمعدات الرياضية.
- ادعمي مشاركتهم في الألعاب الرياضية والرقص وغيرها من الأنشطة الترفيهية مثل السباحة وركوب الدراجات والجري.
- اسمحي لهم بالمشي أو ركوب الدراجة بدلاً من قيادتهم دائمًا في السيارة، حيث يمكنكما القيام بذلك سوياً أثناء الذهاب إلى المدرسة أو موقف الحافلة.
- إذا كان طفلك خاملاً للغاية فابدئي ببطء معه، ثم قومي بزيادة كمية وكثافة النشاط تدريجيًا كل أسبوع أو نحو ذلك، وذلك لتجنب الانزعاج أو الإصابة والتكيف مع نمط حياة أكثر نشاطًا دون الشعور بالإحباط.
- يساعد الثناء والمكافآت والتشجيع على حب أبنائك للنشاط البدني.