تعاني بعض النساء من قلق زوجها وشعوره الدائم بالتوتر، حيال كل كبيرة وصغيرة تحدث في الحياة، الأمر الذي يجعلها تشعر بانعكاس ذلك على أعصابها ونفسيتها، ولذلك تتساءل عن الطريقة التي تمكنها من التغلب على قلق الزوج، وتعزيز التواصل بينهما، ومن هنا نقدم أهم النصائح للتعامل مع توتر الرجل، وفقاً لما نشر على موقع " times of india".
- من المهم تثقيف نفسك حول اضطرابات القلق وأعراضه، وأن تكوني صبورة ومتفهمة لما يشعر به الزوج.
- يجب تعزيز التواصل المفتوح، وطلب المساعدة المهنية، وتعزيز اتصالك مع الشريك، عن طريق بإنشاء مساحة آمنة لمشاركة أفكار وعواطف زوجك دون خوف من الحكم عليه.
- يمكنك القيام ببعض المهام المنزلية التي قد تخفف عبئًا عن شريكك، أو إعداد وجبة طعام مفضلة لديه، كي يشعر بأن هناك أمور في الحياة تستحق الفرح والسعادة، مع بذل بعض الجهد لرسم الضحكة على وجهه من خلال لطف الحديث و الحوار أو مشاهدة فيلم كوميدي أو القيام بنشاطات مسلية تبعث السرور وتخفف القلق والتوتر.
- الإنصات والاستماع بنشاط وإظهار التعاطف مع الزوج، حيث يساعد ذلك في سد الفجوة العاطفية، مع عدم التذمر من توتر شريك الحياة لأن الشكوى و التذمر قد تفقده صوابه وثقته في نفسه.
- لابد من تعرفك على علامات التوتر والقلق لدى زوجك، حيث من الممكن أن تظهر في شكل تغير ملحوظ في العادات اليومية، كالتغييرات في عادات الأكل والنوم، أو الصداع المتكرر، أو آلام المعدة، أو عدم القدرة على التركيز وعدم إكمال المهام، كي تتمكني من السيطرة عليها.
- يجب تشجيع الزوج على القيام ببعض التمارين الرياضية المنتظمة، لأنها تزيد من إنتاج هرمون الإندورفين، المسئول عن الشعور بالرضا والسعادة والتي تنظم الحالة المزاجية للفرد.