الثلاثاء 25 يونيو 2024

طبيب نفسي يحذر: الاضطراب النفسي يجعلك عرضة لخسارة من حولك

انفعالات المرأة

سيدتي28-9-2023 | 00:28

تعاني بعض النساء من عدم القدرة في التحكم بأنفسهن واندفاعهن، الأمر الذي يعرضهن لخسارة العديد من الأهل والأصدقاء والزملاء، كما يضعهم بالعديد من المشكلات.

ومن جهته أكد الأستاذ الدكتور عبدالناصر عمر أستاذ الطب النفسي جامعة عين شمس، عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" إن اضطراب عدم التحكم في الاندفاعات هو من الأمراض ذات خطورة في الطب النفسي، وذكر قائلًا : "هو مرض مهم جدًا، ولكنه غير شائع يوجد منه النوع المتفجر explosive type حيث يفقد المريض السيطرة على انفعاله تمام ثم يندم ندما شديدا بعد أن يهدأ".

مضيفًا : "ويُحدِث هذا النوع مشاكل كبيرة بين الأزواج والأصدقاء وفي بيئات العمل، واختتم بأن معرفة إنك مصاب بهذا المرض تقلل من مشاكلك الاجتماعية والإنسانية مع الآخرين".

وفي سياق آخر كشفت العديد من الدراسات النفسية عن طرق مختلفة للتحكم في الانفعالات، ومن أهمها :

● استخدمي العد التنازلي من 1 إلى 10 ليساعدِك في تقليل الانفعال.

● عليكِ بعمل تمارين الشهيق والزفير، وقومي بتكرارها مرات عديدة ببطء وعمق.

● توقفي عن الكلام أثناء انفعالك والتزمي الصمت حتى تسترخي تمامًا.

● رتبي أفكارك بهدوء واستخدمي الكلام المناسب بعناية شديدة.

● كتابة ما يغضبك ويثير انفعالك لتتخلصي بمفردك من هذا الانفعال.

● ثم قومي بالتواصل مع الشخص الذي جعلِك تنفعلين واشرحي الأمر له بهدوء.

● يمكننكِ أن تتحدثي لصديق يساعدِك على تفريغ انفعالاتك وغضبك.

● حاولي أن تُشاهدي الموقف بعيون الطرف الآخر.

● إذا وجدتي صعوبة في التغلب على انفعالاتِك بمفردِك، فيجب عليكِ أن تذهبي لطبيب مختص في الصحة النفسية والعقلية لمعالجة الأمر.