في أحيان كثيرة ينتابنا الشعور بالاكتئاب ، وذلك نظرا لعوامل عديدة منها علي سبيل المثال التعرض لصدمة ، أو ضغوطات حياتية مما يؤدي إلي تملك الأفكار السلبية من المريض طوال الوقت ، في السطور المقبلة نستعرض نصائح استشارية نفسية لمواجهة الشعور بالاكتئاب .
أوضحت الدكتورة شيرين شلبي استشارية الصحة النفسية ، أنه يمكن تغيير الشعور بالاكتئاب عن طريق اتباع النصائح التالية :
- مواجهة المعتقدات والأفكار السلبية ، ومعرفة أسبابها حتي يمكن العمل علي تغييرها وعلاجها.
- تغيير الأفكار السلبية والحديث السلبي عن النفس بعبارات إيجابية .
- محاولة تحسين الحالة المزاجية عن طريق الحركة والتمرينات الرياضية .
- مكافئة النفس والافتخار بها ، وبما حققته من انجازات .
- طلب المساعدة وزيارة طبيب مختص في حالة عدم الشعور بتحسن واستمرار الشعور بالاكتئاب.