تعاني بعض النساء من الخوف المفرط تجاه المستقبل، وعدم رسم أي سيناريوهات تحدد المصير المتوقع، مما يجعلها تعيش في رعب دائم من كل ما هو قادم، ما ينعكس بالسلب على كافة نواحي حياتها، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم نصائح خبراء علم النفس للتغلب على مخاوفك من المجهول، وفقاً لما نشر على موقع " Self"....

• عندما تغذي الأفكار غير العقلانية أو السلبية مخاوفك، لابد من تحدي هذه الأفكار من خلال السؤال عما إذا كانت مبنية على أدلة أو افتراضات منطقية، لأن مواجهة مخاوفك هي الخطوة الأكثر جرأة التي يمكنك القيام بها.
• تدربي على تقنيات اليقظة الذهنية لخلق فجوة بين أفكارك وردود أفعالك العاطفية، حيث تتيح لكي ذلك الاستجابة للخوف بشكل أكثر هدوءًا وعقلانية.
• لا تترددي في التواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو المتخصصين في الصحة العقلية للحصول على التوجيه والدعم العاطفي.
• في حالة شعورك بالخوف من المجهول، فلابد من قيامك بتثقيف ذاتك، والبحث الدائم والقراءة والاطلاع، حيث تساعدك تلك الممارسات على الرؤية اعتمادًا على معلومات وحقائق ثابتة بدلًا عن التخمين.
• تقبلي الفشل كنقطة انطلاق للنمو الشخصي، وحاولي ان تفهمي جيداً أن النكسات جزء من الرحلة وليست انعكاسًا لقيمتك.
• كوني لطيفة مع نفسك أثناء عملك للتغلب من الخوف، حيث يمكن أن يساعدك التعاطف مع الذات في مواجهة التحديات التي تواجهك بقدر أكبر من المرونة والثقة بالنفس.
• افهمي أن التغلب على الخوف هو رحلة، وقد تتعثر في أيامك الأولى منها، ولكن لا تدعي ذلك يثبط روحك أبدًا، وكوني أكثر التزاما ومثابرة في بذل الكثير من المجهودات من أجل القضاء على الخوف المجهول.