تعاني معظم الأمهات العاملات، من الضغوط الحياتية وتراكم المسئوليات التي تخص البيت والأطفال، إلي جانب مهام عملها، الأمر الذي يجعلها في حاجة إلي بعض النصائح التي تعيد لها اتزانها وراحتها النفسية، وبمناسبة احتفالنا باليوم العالمي للصحة النفسية،  نقدم في السطور التالية أهم العادات الصحية التي تساعدك في الحصول على الراحة والهدوء، وفقاً لما نشر على موقع " baby—chick"...

• احرصي على شرب كمية كافية من الماء، للحصول على الرطوبة الكافية لجسمك وتنشيط الدورة الدموية.
• احصلي على النوم عندما تستطيع، حيث يمكن أن يكون النوم قاسيًا ومتقطعًا مع الأطفال ومهام العمل، ولكن الحصول عليه عندما يكون ذلك ممكنًا أمر ضروري.
• لابد من الحصول على الهواء النقي، حيث يساعد على تهدئة روحك وصفاء ذهنك.
• يعد تناول الطعام الصحي أمرًا ضروريًا للشعور بأفضل ما لديك.
• من الممكن التواصل مع الأصدقاء، من وقت لآخر، كطريقة رائعة للتنفيس أو التحدث عن شيء لا علاقة له بالأطفال أو العمل.
• ابحثي عن طريقة لتخفيف التوتر، مثل الاستحمام لفترة طويلة، أو المشي، أو قراءة كتاب، أو الحصول على تدليك، أو ممارسة تمارين التمدد، أو ممارسة اليوجا.
• قد يكون الاستمتاع بيوم عائلي هادئ لمشاهدة الأفلام مفيدًا للجميع، ويحقق الهدوء النفسي والاسترخاء والخروج من دائرة ضغط العمل.
• تواصلي مع شريك حياتك وخذي موعدًا ليليًا عندما تستطيعين ذلك، حيث يعد الحفاظ على قوة هذه العلاقات جانبًا مهمًا في حياتنا.
• حتى لو لم يكن لديك الوقت لممارسة تمرين كامل، قومي بتحريك جسمك يوميًا، أو المشي مع أطفالك، أو أثناء ذهابك أو عودتك من العمل.
• خذي فترات راحة من هاتفك لبضع ساعات متواصلة، حيث يساعدك ذلك في الشعور بالتحسن.
• لا تقومي بالرد على رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات خارج ساعات العمل، لكن عليكِ أن تضعي حدودًا، وتأكدي من عدم حدوث أي شيء فظيع إذا أخذت بعض الوقت بعيدًا للاهتمام بعائلتك بالكامل.