تتمنى كل أم أن يشاركها أطفالها في ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بها يومياً، حفاظاً على صحتهم ووزنهم المثالي، وتسعى بكل الطرق للبحث عن أساليب تدعم ذلك، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح التي تجعل أطفالك يمارسون التمارين الرياضية معك، وفقاً لما نشر على موقع " baby—chick"....
- بالنسبة لتمارين الجلوس، والضغط، والقرفصاء، فمن الممكن جعل الصغير الذي لم يتراوح عمره السنتين، بالقيام بها لكن عن طريق بزيادات صغيرة من 1-5 أو 1-10، أما إذا كان طفلك أكبر سنًا فمن الممكن جعله يعد أرقامًا أعلى.
- يمكن أن يكون وقت الاستلقاء على البطن أو الجلوس على الأرض، بشكل عام، وقتًا صعبًا بالنسبة للأطفال، لذلك اجعلي الأمر أكثر سلاسة من خلال النزول معهم، ومارسي تمرين "الرجل الخارق" من خلال الاستلقاء على بطنك مع رفع ذراعيك وساقيك عن الأرض، حيث يعمل ذلك على شد عضلات البطن والأرداف.
- مارسي رياضة المشي مع أطفالك، من خلال أخذهم في جولة ليلية حول المنزل أو في النادي، حيث يساعد ذلك على التخلص من بعض الطاقة المكبوتة.
- لابد أن يحتل شرب الماء رأس أولوياتك في أثناء التمرين وبعده مع أطفالك ؛ حتى لا يصابون بالجفاف؛ لأن جسمهم يفقد السوائل باستمرار من خلال العرق سواء كانت تلك الألعاب في المنزل أو بالنادي.
- يمكنك القيام بالجلوس على الأرض وتمارين التمدد في أي وقت، وهو أمر يمكن لطفلك الرياضي الصغير أن يتقنه بسرعة.
- ابحثي عن أنشطة رياضية ممتعة لكي ولأولادك، لإبقائهم في جو من الحماس والنشاط أثناء ممارستها، مثل رياضة الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة.