تعاني بعض النساء اللاتي يعملن عن بعد بالمنزل، من الألم الشديد والإرهاق نتيجة الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لأوقات طويلة دون راحة، الامر الذي يجعلهن يتساءلن عن الطرق التي تساعدهن على الاسترخاء وتقليل الألم، وفي السطور التالية نقدم لكي أهم الطقوس التي تساعدك على الرحة جراء العمل من المنزل، وفقا لما نشر على موقع "SELF "...
- لابد من تحديد روتين أثناء العمل من المنزل، كي يساعدك على إنجاز المزيد من المهام، عن طريق أخذ فترات راحة قصيرة من وقت لآخر ولو لمدة ٥ دقائق كل ساعة عمل.
- ينبغي بعد نهاية يوم عملك، القيام بالمشي بدلاً من إغلاق البريد الإلكتروني الخاص بالعمل وفتح إحدى منصات التواصل الاجتماعي للدردشة، وتطبيق نفس الشيء صباحا قبل بدء العمل.
- عليكي أن تقومي بإنشاء مساحة عمل مخصصة لكي في منزلك، وعدم التنقل بجهازك من غرفة لأخرى، حتى لا تصابي بالتوتر والتشتت.
- القيام ببعض الأنشطة بعد انتهاء العمل مثل، الذهاب لنزهة، أو إخراج حيوانك الاليف، أو الاتصال بصديق لمحادثة سريعة، أو القيام بعمل روتيني، أو إعداد كوب من القهوة أو الشاي، أو القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو القيام بالتأمل، أو ممارسة الرياضة، أو الاستحمام وتناول وجبة .
- حاولي العثور على أفضل وضع مريح يمكنك العمل منه في منزلك، ففي حالة كنت تعمل على جهاز كمبيوتر محمول، فحاولي توصيله بشاشة أكبر، وغيّري نوع الطاولة أو الكرسي من وقت لآخر، حيث إنها طريقة جيدة لتجنب البقاء في نفس الوضع لفترات طويلة.
- الاستماع إلى الموسيقى لمدة 45 دقيقة تقريبًا قبل العمل وبعده، ولتسهيل يوم عملك يمكنك قراءة الأخبار والتصفح عبر الانترنت.