تعاني بعض النساء من زيادة الوزن مع دخول فصل الشتاء، ويرجع ذلك لعدة أسباب عليكي أن تتجنبيها، كي تحافظي على وزنك المثالي دون معاناة، وفي السطور التالية نقدم لكي أهم الأسباب لزيادة الوزن في الشتاء، وطرق تفاديها، وفقاً لأراء خبراء التغذية....
● أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء :
- الميل إلى الكسل والخمول بسبب برودة الطقس في فصل الشتاء، مما يجعل الكثيرات تقضي معظم الوقت في المنزل.
- تناول الأطعمة الغير صحية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل : المحاشي والمكرونة.
- تناول المشروبات الساخنة التي تحتوي على نسبة عالية من السُكر بكثرة مثل : الشوكولاتة الساخنة والسحلب.
● ولمواجهة زيادة الوزن قبل بداية فصل الشتاء، عليكِ بإتباع الخطوات التالية :
- الابتعاد عن تناول الطعام أمام التلفزيون، فمع فصل الشتاء يميل الأشخاص إلى الجلوس لفترات طويلة تحت الغطاء أمام التلفزيون أو "اللابتوب"، مع تناول الطعام والمشروبات الساخنة، وهذه من أشد العادات خطورة على صحتك.
- إتباع رجيم في فصل الشتاء من خلال تناول نسبة كبيرة من الخضروات والفاكهة، وهذا سيساعدك في تجنب زيادة الوزن وعدم الشعور بالجوع، فاحرصي على ذلك عن طريق تناولها، فالخضروات والفواكه تعطي شعورًا بالشبع.
- خُذي قسطًا كافي من النوم المتواصل ليلًا من 6 إلى 8 ساعات، فالنوم العميق عامل مهم جدًا في حرق السعرات الحرارية، فاحرصي على النوم الجيد وتجنبي السهر.
- احرصي على شرب كمية كبيرة من الماء ليساعدك فى الشعور بالشبع والامتلاء، فضلاً عن أهميتها بالنسبة لبشرتك وجسمك عمومًا.
- عليكِ بتناول اللبن خالي الدسم بشكل يومي.
- تناول الحساء ذات القيمة الغذائية العالية، مثل العدس وشوربة الخضار.
- خُذي معلقة من العسل صباحًا، وتناولي مشروبات لا تحتوي على السكر، مثل : الزنجبيل والميرمية والينسون والبابونج والشاي الأخضر.
- المحافظة على الحركة والقيام بالتمارين الرياضية المختلفة.
- التقليل من مصادر التوتر.
- عدم الذهاب إلى الاحتفالات مع الشعور بالجوع.