البلغم أحد أبرز الأعراض المرضية المصاحبة لأمراض الجهاز التنفسي، والتهاب الجيوب الأنفية والربو، كما يتكون أيضاً فى حالات الإصابة بارتجاع المريء والتهابات المعدة، وهو من الأعراض المزعجة للكثيرين، وفيما يلى نقدم لك نصائح طبية تسهل عليك عملية التخلص من البلغم بشكل سريع.

- احرص على الاستحمام معظم الوقت بالماء الساخن أو الدافئ، والتركيز على منطقة الزور والأنف بالماء الدافئ لتسهل إذابة المخاط.

- تجنب التعرض للمهيجات مثل المنظفات المنزلية، أبخرة الطلاء، المواد الكيميائية أو دخان السجائر و التوقف عن التدخين لأنه يسبب تهيج الحلق وتفاقم المشاكل التنفسيىة.

- تجنب تناول المثلجات والمشروبات الغازية وأكثر من تناول المشروبات الدافئة حيث تساعدك على اذابة البلغم وخاصة الحلبة والينسون وأوراق الجوافة.

- تناول الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفجل أو الفلفل الحار الساخن لتخفيف المخاط.

- احرص على تدفئة الجسم دائما خصوصا فى فترة الشتاء.

- تجنب تناول بعض الأطعمة مثل منتجات الألبان واللحوم أو الأطعمة المقلية التي تزيد من إنتاج المخاط

- واظب على الغرغرة بانتظام باستخدام الماء الدافئ والملح.