تتغافل بعض النساء عن معرفة مدى تأثير نمط الحياة الثابت من ناحية الطعام أو الشراب أو بعض العادات السلوكية على صحتها النفسية والعامة، حيث يزيد الروتين المكرر من الشعور بالملل وبعض الآلام النفسية والجسدية، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم التغييرات البسيطة التي عليكي فعلها من أجل تحقيق فوائد صحية لكي، وفقاً لما نشر على موقع " healthy celeb".
- استخدمي السلالم كلما أمكن، حيث يعتقد الأطباء أن الأشخاص الذين يستخدمون السلالم بدلاً من المصاعد يتمتعون بمفاصل أرجل أكثر صحة ويظلون نشيطين لسنوات أطول في حياتهم.
- يجب أن يكون لديك نمط نوم مناسب وجدول لتناول الطعام، حيث أن إتباع روتين نوم مناسب، حتى لو لمدة 5-6 ساعات يوميًا، وتناول الطعام في وقت محدد، يمكن أن يخفض مستويات التوتر في جسمك بشكل كبير.
- التواجد مع أشخاص سعداء يساعد حقًا، لذلك عليك باختيار شركائك وأصدقائك بعناية بحيث يكونوا من الأشخاص المتفائلين والأكثر فكاهة ومرحا، وحاولي الحفاظ على نهج متفائل تجاه الحياة.
- تجنب ارتداء الكعب العالي والاحتفاظ به للمناسبات الخاصة فقط.
- شرب كوب واحد فقط من الأعشاب يومياً، كبديل عن الكافين، حيث يجعلك أكثر هدوءا ويقلل من مستويات التوتر والقلق لديك.
- تخصيص وقت فراغ مرة في الأسبوع لممارسة أمر محبب أو هواية مفضلة، مثل القراءة أو مشاهدة فيلم في السينما.
- يجب عليك تضمين وجبة صغيرة واحدة في نظامك الغذائي اليومي، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، كي تساعدك في تنظيف القولون بشكل كامل، وإنقاص الوزن، وتعتبر الفاكهة والخضراوات والمكسرات والحبوب الكاملة والفول والبقوليات من المصادر الرائعة للألياف التي تُحسن أيضًا صحة الجهاز الهضمي.