تعاني بعض النساء بالكثير من الآلام النفسجسمانية، نتيجة الضغط العصبي والمهام الحياتية المتراكمة، مما يجعلها في حاجة دائمة للعلاج من تفاقم تلك الأعراض عليها، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الطرق التي تساعدك على التخلص من الألم النفسي دون أدوية، وفقاً لما نشر على موقع " healthy celeb".....

• يعد العلاج بالتدليك خيارًا علاجيًا قويًا لتخفيف الألم ويعد بإغاثة كبيرة لأولئك الذين يعانون من مشاكل الأنسجة الرخوة وعدم الراحة في المفاصل والألم الموضعي الآخر.
• إتباع نظام غذائي صحي، حيث لا يساعدك النظام الغذائي الطبيعي على إنقاص الوزن فحسب، ولكنه أيضًا يحسن جهازك الهضمي ويوفر العناصر الغذائية الضرورية لخلق تدفق متوازن للهرمونات والمواد الكيميائية التي تنشط أنظمة الشفاء في الجسم.
• التوقف عن الأطعمة المصنعة والمواد المضافة والدهون المشبعة والبروتين الحيواني، والتركيز على تناول كمية متوازنة من أحماض أوميجا 3 الدهنية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
• يجب تخفيف العبء والجهد المبذول من أجل زيادة طاقة الجسم وذلك من خلال ترتيب الأولويات والتخلي عن الأعمال الأقل أهمية.
• تناول المكملات الغذائية لأنها تساعد على تقليل مستويات الألم وتوفير الراحة.
• عندما تشعر بالألم، عليكي بممارسة الرياضة، حيث تعزز إطلاق المواد الكيميائية التي تحسن الحالة المزاجية والتي من المعروف أنها تقلل من إدراك الألم، فضلا عن تحسين الدورة الدموية وفقدان الوزن وزيادة قوة العضلات وتعزيز مرونة المفاصل، كما أنها تزيد هرمون الكورتزول الذي من شأنه تزويد الجسم بالطاقة.
• تعلم كيفية إدارة الألم بدون أدوية، حيث يمكنك زيادة فرصك في العيش بأسلوب حياة سعيد وصحي، عن طريق زيادة التفكير الايجابي والابتعاد عن المشتتات السلبية التي تعيق تقدمك في الحياة.