السبت 18 مايو 2024

7 نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي

نصائح للهضم الجبد

طبيب الهلال16-11-2023 | 10:46

ايمان عبد الرحمن

نشرت الصفحة الرسمية لوزارة الصحة والسكان ، علي موقع التواصل الإجتماعي فيس بوك ، منشورا يوضح 7 نصائح يوصي باتباعها لتجنب مشكلات الجهاز الهضمي ، حيث جاءت التفاصيل كالتالي :

  • تناول وجبات صغيرة ، لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد.
  • يوصي بمضغ الطعام جيدا.
  • لتجنب مشكلات الهضم يجب شرب كميات كافبة من المياه ، وكذلك من أجل الحفاظ علي نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول.
  • يجب عدم الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية .
  • تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية .
  • يوصي بتناول الزبادي لأنه يحتوي علي البكتيريا النافعة  " البروبيوتك " التي تسهل من عملية الهضم .
  • يوصي بتناول الأنشطة الرياضية المناسبة للحالة الصحية  بانتظام ، مثل المشي ، أو غيرها من الرياضة المناسبة .

الاكثر قراءة