تقوم العديد من الفتيات بفعل عدة أشياء بعد تناول الوجبات الغذائية بشكل عشوائي، دون الوعي أن تلك الأفعال تضر بصحتها ولياقتها، وفي السطور التالية نستعرض أهم تلك الأشياء وفقاً لما نشر على موقع "health support mag".

• يجب تناول الفاكهة قبل ساعة على الأقل من الوجبة أو بعدها بساعتين، حيث تتميز الفواكه بأنها سهلة الهضم، ولذلك لابد من تقسيمها بشكل صحيح وعدم تناولها مباشرة بعد تناول الطعام.
• من الطرق التي تعمل على تأخير عملية الهضم هي الاستحمام مباشرة بعد تناول الوجبة، حيث يجبر الدم الذي يساعد على الهضم حول المعدة، على الانتقال عبر الجسم كله أثناء الاستحمام، مما يؤثر على معدل الهضم الإجمالي.
• شرب الماء بين الوجبات أو بعدها مباشرة، يجب تجنبه لأنه يبطئ عملية الهضم ويسبب الحموضة والانتفاخ، ولكن من الأفضل شربه قبل تناول الوجبة بساعة أو نصف ساعة أو الانتظار لمدة ساعة بعد تناولها.
• لا تتناولي الشاي بعد الأكل مباشرة، حيث أن أوراق الشاي حمضية جدًا، مما قد يعكر عملية الهضم، ويصبح البروتين متجمدًا وصلبًا عندما يتفاعل مع الحمض الموجود في أوراق الشاي، ويجعل من الصعب على الجسم هضم محتوى البروتين، كما أن امتصاص الحديد يتداخل مع شرب الشاي بعد الأكل مباشرة، لذلك يُنصح بتناول الشاي قبل ساعة من تناول الطعام أو بعده بساعتين.
• تجنبي شرب المشروبات الغازية بعد الأكل مباشرة، حيث يبتلع الجسم مع المشروب الغازي الكثير من الغازات التي تملأ الجهاز الهضمي، مما يسبب الانتفاخ والتجشؤ.
• لا تنامي بعد تناول الوجبة، حيث انه عندما تقفزين إلى السرير مباشرة بعد تناول الوجبة، فإنك تحرمين جسمك من فرصة هضم الوجبة بشكل فعال.