Close ad
الأحد 3 ديسمبر 2023

للفتيات ...عادات يجب التحلي بها لضمان صحة عقلك

إتباع عادات إيجابية

سيدتي20-11-2023 | 15:07

فاطمة الحسيني

لا تهتم بعض الفتيات بإتباع عادات إيجابية عديدة طوال حياتها، ما ينعكس عليها ويسبب في التشويش العقلي لها، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم العادات التي لابد من التحلي بها، لأجل تعزيز صحة العقل وقوته، وفقاً لما نشر على موقع " hack spirit"....

  • لابد من إنشاء روتين يومي لحياتك كي تسيري عليه، ولكن التحدي الحقيقي يكمن في الالتزام به وسط تقلبات الحياة التي لا يمكن التنبؤ بها.
  • اتخاذ خيارات الطعام بشكل منتظم، بناءً على القيمة الغذائية بدلاً من مجرد الذوق، والتوقف عن تناول الغذاء عندما تشعرين بالشبع بشكل مريح بدلاً من الشبع الزائد، كي ينعكس عليكي ويظهر ثباتًا عقليًا ملحوظًا، حيث أن ممارسة الأكل الواعي لا يفيد صحتك البدنية فحسب، بل يشير أيضًا إلى عقل قوي ومنضبط قادر على إعطاء الأولوية للرفاهية على المدى الطويل.
  • تحديد الأهداف ومتابعتها والسعي لتحقيقها، و التضحية بالراحة والمتعة المباشرة من أجل تحقيق مكاسب أكثر أهمية على المدى الطويل، ولأن الاستمرار في المسار وتكييف الاستراتيجيات حسب الحاجة دون إغفال الهدف النهائي يعد مؤشرًا واضحًا على الصلابة الذهنية.
  • البقاء إيجابيًا وضرورة إدراك أنه على الرغم من المشاكل، إلا أنه هناك دائمًا بصيص من الأمل ومصادر الفرح من حولنا.
  • ممارسة اليقظة الذهنية أو التأمل، لأنها تمنح عقلك الراحة التي يحتاجها بشدة، وفرصة لإعادة الشحن والحصول على الوضوح، كما تعلمك كيفية مراقبة أفكارك ومشاعرك دون إصدار أحكام.
  • لابد من الحفاظ على علاقات صحية مع من حولك، وتكون مبنية على أساس الاحترام المتبادل والرعاية، وبذل الجهد في رعايتها وإبقائها، حيث تمثل تلك الأفعال الصغيرة والقوية ليست مجرد عادات، ولكنها انعكاسات لثباتك العقلي.