تعاني بعض النساء من الشعور بالوحدة، وتشعر حينها بالحاجة إلي ما يساعدها على الخروج من تلك الدائرة، حتى لا تصاب بالاكتئاب واليأس، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الأنشطة التي تساعدك على الخروج من نطاق العزلة والوحدة، وفقأً لما نشر على موقع "everyday health"....

• يمكنك الانضمام إلي الجمعيات الخيرية، أو التطوع لمساعدة الآخرين، حيث تساعد الأعمال التطوعية والخدمية بلا مقابل، في خفض خطر الشعور بالوحدة بنسبة كبيرة.
• للتخفيف من مشاعر الوحدة عندما لا تستطيعين أو لا ترغبي من مغادرة المنزل، حاولي المشاركة في دروس التمارين الرياضية عبر الانترنت، لتجعلك تشعرين وكأنك جزء من مجتمع اللياقة البدنية، بالإضافة إلى ذلك، يؤدي النشاط البدني إلى إطلاق مواد كيميائية في الدماغ مثل الناقلات العصبية والإندورفين، والتي يمكن أن تعزز الحالة المزاجية وتخفف أعراض الاكتئاب لديك.
• من الممكن تعلم تقنيات التأمل البسيطة، عبر الانترنت والقيام بها في المنزل، حيث يمكن أن تجعلك شعورك بالوحدة أقل، وكذلك بالنسبة لليوجا حيث أثبتت الأبحاث أنها تعزز كلاً من التعاطف الذاتي والترابط الاجتماعي.
• قومي بشراء حيوان أليف، حيث يمنح أصحابه إحساسًا بالهدف والرضا، ويساعد في تقليل مشاعر الوحدة، فمجرد التواجد حول الحيوانات، سواء من خلال التطوع في ملجأ أو تمشية كلب أحد الأصدقاء، يمكن أن يقلل مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، ويخفض مستويات الدم، و الضغط، وتقليل الشعور بالوحدة، وزيادة مشاعر الدعم الاجتماعي، وتعزيز الحالة المزاجية.
• يمكنك زرع القليل من النباتات في شرفة منزلك ورعايتهم جيداً، لأنها تجعلك تشعرين بالسعادة، والاسترخاء.
•  السماع إلي الموسيقى أو استغلال بعض المهارات اليدوية التي تمتلكيها، والعمل على تطويرها وتحسينها، حيث تساعد بشكل كبير في الخروج من دائرة الوحدة وتقتل وقت فراغك.