تعاني بعض النساء من الشعور بالتوتر والقلق المفرط، الأمر الذي يجعلها مقيدة وأكثر عبئا، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح والخطوات التي تساعدك في تخفيف ومحو كافة أشكال التوتر والقلق، وفقا لما نشر على موقع " your tango".

• تعلمي كيفية تقبل التغيير، خاصة أن التغيير ينقسم لانا مختار أو غير مختار، فمثلا يعد الزواج أو الحصول على وظيفة جديدة أو الانتقال إلى مدينة جديدة كلها أمثلة على التغيير المختار، أما الغير مختار وهو الأكثر صعوبة،  لأنه يأتي بشكل غير متوقع، ويشمل الأمثلة وفاة أحد أفراد أسرته،  أو فقدان الوظيفة، لذلك لابد من تقبل ذلك للمساعدة في نقل الضغوطات إلى الخلفية واتخاذ خيارات جديدة بنوايا تطلعية.
• لابد من التخلص من مستنزفات الطاقة لديك، سواء كانوا أصدقاء عمل أو غير ذلك، و إعادة شحن طاقتك ومعالجة المهام الأخرى في الوقت المناسب، والتركيز على ما يمنحك الطاقة سواء عن طريق أخذ  إجازات قصيرة أو حضور معارض فنية، أو المشي على الشاطئ أو بالأماكن الطبيعية.
• لابد التعلم من دروس الحياة، حيث أن كل موقف يمر بترك لنا رسالة تزيد من إدراكنا ووعينا، ويعد العيش بشكل استباقي من خلال هذه الرسائل والدروس يجعل الحياة أكثر متعة.
• لحماية نفسك من التوتر المستقبلي، قومي بإعداد قائمة بأسماء المستنزفين للطاقة، الكبيرة والصغيرة، و لا تنسي أن تضيفي الأشخاص الذين تخاف منهم، وسوف تشعرين بالتجديد في الجسد والروح.
• لابد من التركيز على الأفكار والذكريات الإيجابية لأنها لا تخفف وتزيل الشعور بالتوتر فقط، بل تشتت انتباهك أيضًا عن القلق وتجعلك أكثر طاقة وإنتاجية .