تتمنى كل امرأة أن تحظى بالحياة الهادئة والمرنة، دون أن تتعكر بمعوقات الحياة ومشاكلها، لذلك نوضح في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك في العيش برفاهية وراحة ومرونة، وفقاً لما نشر على موقع " everyday health"....
- يمكنك قضاء الوقت مع الذين يزودونك بالطاقة، حيث تجعلك أكثر مرونة في مواجهة مصاعب الحياة.
- كوني لطيفة خاصة مع نفسك، ومارسي مهارة الامتنان لكل الأشياء من حولك.
- خصصي وقتًا لأنشطة الرعاية الذاتية التي تنعشك جسديًا وعقليا وعاطفيا، حيث يمكن أن يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو التأمل أو قضاء الوقت في الطبيعة أو ممارسة الهوايات التي تستمتعي بها.
- قومي بإعداد قائمة "لا يجب القيام بها" لإبقاء أيامك خفيفة وحيوية ومفعمة بالحيوية، ولابد من تحديد أهداف واقعية كأمر ضروري للحفاظ على عقلية النمو المستدام.
- اقضي بعض الوقت في ملاحظة الأشجار والطيور والسحب والبحيرات والأنهار، حيث تساعدك الاتصال بالطبيعة على الشعور بالاسترخاء والراحة.
- يجب أن تحظي بالنوم بمدة لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات كل ليلة، حتى تحافظي على طاقاتك وقوتك الداخلية.
- خططي لفترات راحة وإجازات منتظمة لإعادة الشحن والانفصال عن العمل مؤقتًا، حيث يمكن أن يوفر الوقت الذي تقضيه بعيدًا عن عملك رؤى جديدة وطاقة متجددة عند عودتك.
- مارس التنفس العميق وأشكال التأمل الأخرى في معظم الأيام، لمدة 15 دقيقة على الأقل للمساهمة في تحقيق أقصى درجات الرفاهية والراحة.
- تجنبي الجلوس لفترات طويلة، وقومي بتحسين جرعة الأخبار التي تستهلكها كل يوم، وبالنسبة لأي عنوان يزعجك، حاولي تغييره بقراءة شيئًا يلهمك أو يساعد في تعزيز صحتك.
- عززي روحانيتك وخصص وقتًا لدمجها في حياتك.