تُعاني بعض النساء من تغير المزاج خلال فترة الصباح، والشعور بالإجهاد وفقدان الطاقة ،.. الأمر الذي يجعلهن نغير قادرات على القيام بالمسئوليات الملقاة على كاهلهن.
وقد وصف خبراء علم النفس هذه الحالة التي تصيب النساء في فترة الصباح بـ «القلق الصباحي»، وهو اضطراب يعاني فيه الشخص من أعراض القلق بعد الاستيقاظ. ويمكن التغلب عليه من خلال بعض التغييرات في نمط الحياة المتبع خلال اليوم، وبالتالي نحصل على صباح أكثر فعالية وإنتاجية. ويمكن إجمال هذه النصائح وفقًا لموقع «هندوستان تايمز»، على النحو التالي:
- يجب أن نبتعد عن التكنولوجيا بعد الاستيقاظ، حيث إن التغلب على الرغبة في التحقق من الهاتف أو وسائل التواصل الاجتماعي أو رسائل البريد الإلكتروني، سيساعدنا على التركيز على الجوانب الإيجابية في الصباح.
- ترتيب خطة مستقبلية، من أجل التغلب على القلق الصباحي المتعلق بخطط اليوم، لابد من التفكير مسبقًا بما ننوي القيام به، ويمكننا فعل ذلك في مساء اللية السابقة.
- البدء بالموسيقي، يمكننا الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو البودكاست المحفز، في بداية اليوم وسوف يساعدكِ ذلك على بدأ اليوم بطريقة صحية وإيجابية.
- الروتين يساعد في التغلب على القلق، يجب أن يكون لدينا وقت ثابت للنوم ووقت ثابت للاستيقاظ في الصباح.
- النوم يسبب الجفاف في الجسم، يجب أن نبدأ الصباح بشكل صحيح، وذلك بترطيب أجسمنا، من خلال شرب كمية كافية من الماء.