تعاني عدد ليس بقليل من النساء الأرق الليلي، جراء كثرة الضغوط العصبية والتوتر المستمر.. الأمر الذي يجعلهن في حالة بحث مستمرة عن وسائل طبيعية تساعدهن على النوم..

وإليك بعض  المشروبات التي يمكن أن تساعدك على النوم الهادئ، وفقا لما نشره موقع  "women and home "

- البابونج:

البابونج هو عشب ذو خصائص مهدئة خفيفة. شرب البابونج قبل النوم يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف التوتر وتعزيز النوم. يحتوي على مضاد للأكسدة يسمى أبيجينين، والذي قد يساهم في تهدئة الأعصاب.

- الحليب الدافئ:

الحليب الدافئ هو مشروب كلاسيكي قبل النوم. يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يمكن تحويله إلى السيروتونين والميلاتونين، وكلاهما يلعب أدوارًا حاسمة في تنظيم النوم.

- النعناع:

يمكن للنعناع أن يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما قد يقلل من الانزعاج ويعزز النوم الأكثر هدوءًا.

- الشاي الأخضر منزوع الكافيين:

يحتوي الشاي الأخضر على الثيانين، وهو حمض أميني له تأثيرات مهدئة على الجهاز العصبي.

- الحليب الذهبي (لاتيه الكركم) الكركم:

الحليب الذهبي مصنوع من الكركم الذي يحتوي على الكركمين المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. قد يساعد هذا المشروب الدافئ في تقليل الالتهاب وتعزيز الصحة العامة، مما يساهم في نوم أفضل.

- الماء الدافئ مع الليمون:

الماء الدافئ البسيط مع الليمون هو خيار مرطب ومنعش. على الرغم من أنه لا يحتوي على مركبات محددة تعزز النوم، إلا أن البقاء رطبًا ضروري للصحة العامة ويمكن أن يساهم في خلق بيئة نوم أكثر راحة.