مع كثرة الضغوط الحياتية، تصاب عدد ليس بقليل من النساء بحالة من النسيان، الأمر الذي يدفعهن للبحث عن وسيلة طبيعية لتقوية الذاكرة..

وفي السطور التالية نستعرض أهم الخطوات التي تساعدك على تحسين ذاكرتك، وفقاً لما نشره موقع"healthsupportmag"،.. وإليكِ التفاصيل

- التأمل :

التأمل هو أداة مهمة لتحسين ذاكرتك ، حيث تساعد على تحسين الحالة النفسية والتخلص من مشاعر القلق والتوتر والتي ترتبط دوماً بعدم التركيز والنسيان.

- شرب القهوة:

أثبتت بعض الدراسات أن القهوة تساعد على تحسين الذاكرة لما تحتوي من كافين.

- ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضية يساعد في التخلص من الشحنات السلبية الكامنة، ما يحسن من الذاكرة.

- مضغ العلكة:

إذا كنتِ تعانين من النسيان، فعليكِ بمضغ علكة حيث تساعدك على تنشيط ذاكراتك،  والسبب وراء ذلك  المادة المصنوعة منها والتي تحسن عملية التذكر.

- تناول التوت:

يحتوي التوت على مواد تساعد في تحسين الذاكرة ومن ثم يعد من أفضل الأغذية التي ينصح بها حال النسيان.

- تعلم أشياء جديدة:

يساعد تعلم أشياء جديدة على تحفيز الدماغ والحفاظ على صحة الذاكرة. يمكن أن تكون هذه الأنشطة قراءة الكتب أو تعلم لغة جديدة وغيرها من المهارات، مثل الطبخ أو العزف على آلة موسيقية.

- تجنبي استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم:

يمكن أن يؤدي الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية إلى إعاقة النوم، مما قد يؤثر سلباً على الذاكرة.