مع نهاية عام 2023 وبداية آخر جديد، تتمنى الكثيرات أن تحقق السعادة والفرح في حياتها، وتبتعد عن كل مؤثرات الحزن والكآبة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح لتحقيق السعادة والفرح، وفقاً لما نشر على موقع "better up"....
- اعتني بنفسك، وتعرفي على كيفية تحديد أولويات صحتك الجسدية والعقلية وتطوير روتين الرعاية الذاتية ، عن طريق تخصيص بضع لحظات صغيرة لنفسك كل يوم، حيث يمكن أن يمنحك ذلك مساحة للتنفس وتحسين صحتك.
- قومي بدمج بعض الخيارات الصحية الشاملة في حياتك اليومية، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإتباع نظام غذائي صحي، والنظافة الصحية أثناء النوم.
- ابحثي عن هوايات تجلب لكي السعادة، وحاولي تخصيص وقت كل يوم للأنشطة اللامنهجية التي تستمتع بها، حيث أن الأشخاص الذين يكرسون ما يقرب من ساعتين يوميًا لأنشطة وقت الفراغ يتمتعون بسعادة عامة أعلى من الأشخاص الذين لديهم وقت أقل لأنفسهم.
- اقضي وقت فراغك في الأنشطة التي تعرف أنها مصادر السعادة في حياتك، وإذا لم تكن متأكدًا مما يجعلك سعيدًا بعد، فجرب أشياء جديدة مثل إعداد وصفة جديدة، وقراءة كتاب عن موضوع تحبه، وقضاء وقت ممتع مع شخص تحبه، كلها خيارات رائعة للبدء.
- إذا وجدت نفسك تفكر في المشاعر السلبية أو تجد صعوبة في التخلص منها، فحاول أن تكون أكثر حضورًا، حيث يمكن أن تساعدك أنشطة اليقظة الذهنية على عيش اللحظة وتقدير الأشياء التي تمتلكها بدلًا من الندم على الأشياء التي فعلتها، وتطلب اليقظة الذهنية منك التركيز على ما يحيط بك مباشرة مثل الأصوات والروائح والأفكار والعواطف.
- يعد البدء بممارسة تدوين اليوميات، أحد الطرق للتواصل مع مشاعرك ومعرفة المزيد عن مشاعرك ومخاوفك واحتياجاتك.
- إحدى الطرق لإضفاء المزيد من السعادة على حياتك هي نشرها للآخرين، حيث يؤثر الكرم بشكل مباشر على السعادة على المستوى العصبي ، ويمكن للإيثار وأعمال اللطف أن تجلب علاقات شخصية إيجابية إلى حياتك.