تبحث كل امرأة عن السبل التي تساعدها في تحسين عافيتها وخروجها من دائرة الحزن والاكتئاب، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح النفسية التي تبعدك عن الاكتئاب وتعيد لروحك وجسدك عافيته، وفقاً لما نشر على موقع "better up"
- من الممكن قضاء بعض الوقت في الطبيعة ، واستنشاق الهواء النقي، أو الاستمتاع برحلة تخييم في عطلة نهاية الأسبوع.
- شاهدي غروب الشمس أو شروقها، حيث أن هذه بعض الأوقات الهادئة التي تسمح لكي بالتأمل، وتقدير أساسيات الحياة، وتمنحك يوم مليء بالهدوء والسلام.
- فكري في يومك أو أسبوعك أو شهرك أو عامك، حيث يتيح لكي التأمل التعمق في نفسك والسماح بالتواصل مع قلبك وروحك، تحديد أهداف حياتك وقيمك وإيمانك.
- يمكنك كتابة يومياتك أو تسجيل نفسك على مقطع فيديو أو صوت والتعبير عن أفكارك ومشاعرك.
- اليقظة تمكنك من أن تكوني أكثر تعاطفا مع ذاتك ومع الآخرين، وأكثر تسامحا وتركيزا على اللحظة الحالية، لذلك حاولي التدرب لمدة 5-10 دقائق يوميًا.
- ادعمي مجتمعك من خلال التطوع بوقتك لفرز الملابس للمحتاجين، أو تعبئة الطعام للفقراء، حيث إن المشاركة في مشروع من أجل خير الإنسانية يقوي تعاطفك مع الآخرين ومع نفسك.
- حددي هدف حياتك وقيمك، حيث أنه هناك العديد من الموارد التي يمكنك استخدامها لمساعدتك في العثور على غرض حياتك وقيمك، بما في ذلك العمل مع مدرب محترف.
- كوني ممتنًا لكل ما لديك، بما في ذلك الطعام والأسرة ونظام الدعم والنجاح وأي شيء آخر مميز، حيث أظهرت الأبحاث أن التعبير عن الامتنان يدعم العافية الروحية ويجعلك أكثر هدوءا ورقياً، مما ينعكس على روحك ونفسيتك.