تعاني بعض النساء من مشكلة عدم إنقاص الوزن، رغم إتباعهن أنظمة غذائية وبرامج للتخسيس وممارسة الرياضة، مما يجعلهن يشعرن بالإحباط ، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم الأسباب التي تؤدي إلي عدم فقدان الوزن بالرغم من ممارسة الرياضة، وفقا لما نشر لموقع city magazaine" ".
- الإفراط في ممارسة الرياضة:
إن ممارسة الرياضة بشكل مفرط ومبالغ فيه، وعمل بعض التمارين الشاقة والمجهدة ، قد يكون له تأثير سلبي وعكسي علي فقدان الوزن، ويزيد من مستوى هرمونات التوتر لديك، ويسبب في زيادة الوزن، لذلك عليكي ممارسة الرياضة بشكل معتدل ومنظم لفقدان الوزن وتحسين صحتك العامة.
التغيرات الهرمونية قد تؤثر على وظيفة الجسم وضعف وظائف الكبد ومستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى ثبات الوزن، وعدم فقدانه.
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على عملية فقدان الوزن، مما يزيد من إنتاج هرمون الكورتيزون الذي يزيد من فتح الشهية ويسبب زيادة الوزن.
إذا كان النظام الغذائي يحتوي على الكثير من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية، مثل الدهون والسكريات، فقد يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، مما يسبب زيادة الوزن.
- عدم شرب الماء بكمية كافية:
يمكن أن يساعد شرب الماء في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتقليل الجوع وطرد السموم من الجسم ، لذلك احرصي دائما على شرب كميات كافية من الماء بما يعادل 3 لتر يوميا .
- عدم النوم ليلا بشكل كافي:
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون السكر في الدم، وهذا يزيد من الشعور بالجوع ليلا .ويسبب زيادة الوزن