تتمنى كل امرأة أن تحظى بقدر هائل من الراحة العقلية والنفسية، كي تؤهلها في إنجاز العديد من الأمور الحياتية بقدر عالي من الاستقرار والهدوء، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الأفكار التي تساهم في تحقيق الرعاية الذاتية لصحتك النفسية، وفقاً لما نشر على موقع "better up".
- يدعم تدوين اليوميات الصحة العقلية، من خلال السماح لكي بالتعبير عن مشاعرك وأفكارك بأسلوب تدفق الوعي في مكان آمن، حيث يمكنك تحسين وعيك الذاتي من خلال هذا الفعل وحتى إدارة قلقك.
- التغذية الممتازة تدعم الصحة النفسية، لذلك قومي بعمل وصفات صحية من أجل بناء روتين أسبوعي قوى، والتخلص من عادات الإنفاق السيئة، وتناول طعام أكثر صحة.
- قومي بممارسة رياضة التأمل، حيث تمنع عقلك من إعادة تشغيل اللحظات العصيبة من الماضي أو التركيز على اهتمامات المستقبل، بل تساعد على التحكم عندما يشعر بالضغط أو القلق.
- تعزز الصحة البدنية الصحة العقلية من خلال مساعدتك على التغلب على التوتر والحد من ظهور أمراض مثل الخرف.
- يعد العلاج بالروائح هو أداة فعالة لكل شيء بدءًا من عسر الهضم وحتى الاكتئاب، حيث أن استخدام الزيوت العطرية والروائح المركزة الأخرى يساعد على الاسترخاء والراحة النفسية.
- تساعد أملاح الاستحمام المعطرة للاسترخاء، حيث يمكن للحمامات الدافئة أن تقلل من هرمونات التوتر وتوازن السيروتونين.
- يمكن للرقص تحسين الكفاءة الذاتية والثقة وتعزيز الحالة العقلية الإيجابية، حيث إنه ينشط جسمك ويركز عقلك.
- تعد المدونات الصوتية مصادر غنية للمعلومات حول موضوعات تتراوح من الصحة العقلية إلى الأعمال التجارية، ويمكنها إشباع رغبتك في التعلم وتوسيع نظرتك للعالم والتعاطف مع الآخرين، وإبعاد عقلك عن الضغوطات اليومية.