تعد وسائل التواصل الاجتماعي جزء أساسي من حياتنا اليومية. فهي تتيح لنا البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة، والتعرف على الأخبار، ومشاركة اهتماماتنا. ومع ذلك، يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا مسببة للإدمان، ويمكن أن تؤثر سلبًا على صحتنا العقلية والعاطفية.
فإذا كنتِ تشعرين بأي من العلامات التالية، فقد وصل استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي حد الإدمان وعليكِ توخي الحذر،.. وفقاً لما نشر عبر موقع "healthshots"
- تقضين وقتًا أكثر مما تريدين على وسائل التواصل الاجتماعي:
إذا كنتِ تقضين ساعات كل يوم على وسائل التواصل الاجتماعي، فهذه علامة على أنكِ قد تكونين مدمنة عليها. من المهم أن تضع حدًا للوقت الذي تقضينه على وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم.
- تقارنين حياتك بالآخرين:
وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بصور مثالية للحياة. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالنقص والمقارنة بالآخرين. من المهم أن تتذكري أن ما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي ليس دائمًا واقعيًا.
- تشعرين بالقلق عندما لا تتمكنين من الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي:
إذا كنتِ تشعرين بالقلق أو التوتر عندما لا تتمكنين من الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي، فهذه علامة على أنكِ قد تكونين مدمنة عليها. من المهم أن تكوني قادرة على الاستغناء عن وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت دون الشعور بالتوتر.
- يتأثر مزاجك بعدد الإعجاب أو التعليقات التي تحصلين عليها:
إذا كان مزاجك يعتمد على عدد الإعجاب أو التعليقات التي تحصلين عليها على وسائل التواصل الاجتماعي، فهذه علامة على أنكِ قد تكونين مدمنة عليها. من المهم أن تتذكري أن الإعجاب والتعليقات ليس مقياسًا لقيمة نفسك.
- تشعرين بالوحدة أو الانفصال عن العالم الحقيقي:
إذا كنتِ تشعرين بالوحدة أو الانفصال عن العالم الحقيقي بسبب وسائل التواصل الاجتماعي، فهذه علامة على أنكِ قد تكونين تستخدمينها بشكل مفرط. من المهم أن تجدي طرقًا أخرى للتواصل مع الآخرين والاستمتاع بالحياة خارج وسائل التواصل الاجتماعي.
- تواجهين مشاكل في النوم أو التركيز:
إذا كنتِ تواجهين مشاكل في النوم أو التركيز بسبب وسائل التواصل الاجتماعي، فهذه علامة على أنكِ قد تكونين تستخدمينها بشكل مفرط. من المهم أن تقللي من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم وأن تتوقفي عن استخدامها عندما تحتاجين إلى التركيز.