تنتاب الكثير من النساء لحظات من الحزن والبكاء على بعض من الأشياء الصغيرة والبسيطة، الأمر الذي يجعلها تتساءل عن الطرق التي تساعدها في إيقاف تلك المشاعر الزائدة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك في ذلك، وفقاً لما نشر على موقع " health shots"....

• تعرفي على محفزاتك التي تؤدي إلى البكاء المفرط، حيث تعد تلك الطريقة هي الخطوة الأولى نحو السيطرة على الأمور، و تساعدك على فهم مشاعرك والاعتراف بها وحماية نفسك من الأذى.
• عندما تشعري بالدموع تتدفق، أبطئ وخذي نفسًا عميقًا، واستنشقي بعمق من خلال أنفك، واستمري في ذلك لبضع ثوان، ثم أخرجي الزفير ببطء من خلال فمك، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تهدئة جهازك العصبي.
• ممارسة اليقظة الذهنية للبقاء حاضرا في الوقت الراهن، من خلال التركيز على أنفاسك ومراقبة أفكارك دون إصدار أحكام، من اجل توفير السلام العقلي ضد المشاعر الغامرة.
• إنشاء تأكيدات إيجابية لمواجهة الأفكار السلبية، من خلال تذكير نفسك بنقاط قوتك وقدراتك، و كرري هذه التأكيدات عندما تشعر بالإرهاق لتغيير طريقة تفكيرك.
• ضعي حدودًا صحية في حياتك الشخصية والمهنية، ولا تخفي من قول لا عند الضرورة، وهذا يمكن أن يقلل من التوتر ويمنع الحمل العاطفي الزائد.
• احتفظي بمذكرة للتعبير عن أفكارك وعواطفك، حيث يمكن أن تكون كتابة مشاعرك طريقة علاجية للتخلص من المشاعر المكبوتة واكتساب منظور حول المواقف الصعبة.
• تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من النوم، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، والبقاء رطبًا، حيث إن الجسم الذي يتمتع بتغذية جيدة يكون مجهزًا بشكل أفضل للتعامل مع التحديات العاطفية.