تشعر بعض النساء بالخوف من المجهول وتوقع الأسوأ دائماً، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الطرق النفسية التي تساعدك في التغلب على خوفك من المجهول وقلقك المفرط من كل ما هو آتي، وفقاً لما نشر على موقع "your tango"....
- لابد من الاستعداد للأسوأ والأمل في الأفضل، وتحديد أسوأ النتائج ومواجهتها، والبحث عن هذه النتيجة حتى تعرفين ما يمكن توقعه والسيطرة عليه.
- عيشي حياتك على فترات قصيرة، من ساعة إلى ساعة، ومن دقيقة إلى دقيقة، وقولي لنفسك شيئًا بعض الجمل مثل "سأظل هادئة خلال العشرين دقيقة القادمة، وهكذا، حيث تساعدك هذه الإنجازات الصغيرة والمتسقة على الشعور بثقة أكبر.
- تنفسي بعمق، وانظري حولك ولاحظي خمسة أشياء يمكنك رؤيتها، وأربعة أشياء يمكنك لمسها، وثلاثة أشياء يمكنك سماعها، وشيئين يمكنك شمهما، وعاطفة واحدة تشعر بها.
- توجهي إلى الممارسات التي تثري إيمانك، سواء بعض الروحانيات الخاصة بكي، أو سواء كنت من محبي الطبيعة، أو متأملًا، أو السباحة، أو الطبخ، أو غيرها، وقومي بإشراك نفسك في الأنشطة التي تحافظ على تركيزك في الحاضر وتبقي عقلك خاليًا من التوتر.
- حافظي على قوتك العاطفية والجسدية قدر الإمكان، واحصلي على المساعدة والدعم من المتخصصين للبقاء في حالة جيدة.
- من الممكن أن تقومي بالمشاركة في بعض الأعمال الخيرية، حيث أنه عندما نساعد الآخرين، يقل شعورنا بالقلق والتوتر والخوف، ونجعل تركيزنا حول المساعدات الخيرية والخدمية أكثر.
- يجب ملاحظة السعادة في الأشياء الصغيرة، والامتنان للنعم التي ننعم بها، حيث يعد ذلك من أفضل الطرق للدفاع ضد خوفنا من المجهول وحماية عقولنا من التشتت والقلق.