تعاني بعض النساء من تساقط الشعر، جراء سوء التغذية والعادات الغذائية الغير صحية، مما قد ينعكس علي صحة الشعر وتعطل دورة نموه، ولذلك نقدم في السطور الآتية أهم الأطعمة الغير صحية المسببة لتساقط الشعر وفقا لما نشر لموقع health shots"".

 

• الإكثار من تناول فيتامين أ:

إن الإفراط في تناول كل شيء أمر سيء، والفيتامينات الأساسية ليست استثناءً، حيث أن فيتامين أ ضروري لصحة الشعر والعين ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يساهم في تساقط الشعر.

• الإكثار من تناول الأطعمة المقلية أو الدهنية:

لا تكثري من تناول الأطعمة المقلية والدهنية، لأنها تحتوي الدهون الغير صحية علي هرمون  ديهدروتستوسترون (DHT) وهرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الذي يؤدي إلى الصلع عند الذكور والإناث.

• الإكثار من تناول الأسماك:

عند تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، بعض أنواع الأسماك مثل الماكريل والسوشي وسمك أبو سيف، وبعض أنواع التونة تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، حيث ترتبط المستويات العالية منه بتساقط الشعر.

• إتباع نظام غذائي منخفض البروتين:

يؤدي نقص البروتين إلى ترقق الشعر وتساقط وتقصف، لذا، تحتاج بصيلات الشعر إلى إمدادات ثابتة من البروتينات لتنمو وتعمل بشكل صحيح، لأن البروتينات تحتوي على الكثير من  الأحماض الأمينية الضرورية لنمو الشعر.

• تناول الأطعمة الغنية بالسكر:

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم تتحلل إلى سكر بسهولة شديدة، وزيادة السكر تزيد من الأنسولين والأندروجينات في الجسم، مما يؤثر سلبا على صحة الشعر.

• قلة تناول الزنك والحديد:

يساعد الزنك والحديد في تكوين الكيراتين الضروري لصحة الشعر ونموه، ويؤدي انخفاض تناول هذه العناصر الغذائية يؤدي إلي الأنيميا وفقر الدم، مما يعيق وصول الدم إلي بصيلات الشعر ويمكن أن يعطل دورة نمو الشعر.

• نقص الكالسيوم:

يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على شعر صحي ولامع، ويؤدي نقصه إلى تساقط الشعر وترققه.