يوصي المتخصصون بتناول مكملات فيتامين (د) خلال فصل الشتاء ، نظرا لأننا نحصل على الكثير من فيتامين (د) من أشعة الشمس ، فنكون أكثر عرضة للنقص خلال أشهر الشتاء عندما لا تكون الشمس قوية أو لا تكون طويلة ، في السطور المقبلة نستعرض تفاصيل أكثر عن العلامات التي تشير إلي نقص فيتامين "د" وفقا لما نشر علي موقع " Eat this"

• من العلامات الأكثر تجاهلا لنقص فيتامين (د) تغيرات المزاج ، وخاصة الاكتئاب أو الشعور بالحزن المستمر، فإذا كنت تعاني من بعض هذه الأعراض ، فقد يساعدك فيتامين د علي تخطي هذه التغيرات المزاجية ، ومع ذلك ، هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تعاني من تقلبات مزاجية أو أعراض الاكتئاب التي تتجاوز نقص فيتامين (د)،  إذا كان هذا شيئا تشعر به ، فمن المهم الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية.
•  الشعور بالتعب باستمرار أوالشعور بأنك تكافح من أجل قضاء يومك بسبب نقص الطاقة على الرغم من الحصول على قسط كاف من الراحة، حيث وجدت دراسة نشرت في مجلة أمريكا الشمالية للعلوم الطبية أنه في المرضى الذين يعانون من "حالات طبية مزمنة مستقرة" والذين كانوا يعانون من التعب ، ساعد العلاج بفيتامين (د) في مستويات التعب لديهم.
• إذا كنت تعاني من ألم في العضلات لا يرتبط بروتين صالة الألعاب الرياضية أو مشاعر الضعف المستمرة ، فقد يكون مرتبطا بنقص فيتامين (د)، حيث أن فيتامين (د) مهم لوظيفة العضلات ، وقد تؤدي المستويات غير الكافية إلى آلام العضلات وضعفها، هذا يمكن أن يؤثر على كل من العضلات الهيكلية والعضلات الملساء للجسم.-
• يلعب فيتامين (د) دورا حاسما في امتصاص الكالسيوم ، وهو أمر ضروري للحفاظ على عظام قوية وصحية ، يمكن أن يؤثر نقص فيتامين (د) سلبا على صحة عظامنا ، والتي وفقا لأخصائيي التغذية لدينا يمكن أن تظهر بطريقتين مختلفتين ، فيمكن أن يؤدي النقص إلى انخفاض في كثافة العظام ، مما قد يجعلك أكثر عرضة للكسور والإصابات، وفي الحالات الشديدة ، قد يساهم في حالات مثل هشاشة العظام.