تحرص كل امرأة على الاهتمام بروتين الرعاية الذاتية بجمالها وصحتها، ولكنها قد تتجاهل أو تتغافل عن بعض الخطوات الرئيسية، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم طرق رفع مستوى الرعاية الذاتية الخاص بك، وفقا لما نشر على موقع " trending us".
- العناية بشعرك، حيث يحتاج أيضًا إلى بعض التغذية لتجنب التعاسة، لذلك كوني كن لطيفة معه عن طريق تجنب الشامبو القاسي والماء الساخن جدًا، والتدليك المنتظم بالزيت أو علاج الشعر بالتسريب في 10 دقائق فقط، حيث يمكن لهذه العلاجات تحويل الشعر الجاف والضعيف إلى خصلات ناعمة ولامعة.
- تجنبي استخدام مجففات الشعر ومكواة التجعيد كل يوم، واتركيه منسدلًا بدلًا من استخدام تسريحات معقدة تتطلب جل الشعر وغيره، مع اختيار قصة شعر يسهل الحفاظ عليها ولا تتطلب تصفيفًا مكثفًا.
- من الصعب تجنب المواد الكيميائية الموجودة في الطعام، لأن معظم الوجبات السريعة واللذيذة تحتوي على مواد حافظة، لذلك جربي وصفات جديدة حتى تجدي أطباقًا لذيذة ومغذية، كما يعد الطبخ علاجًا للكثيرين، حيث أن الألوان والروائح تريح العقل.
- لابد من إتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الألياف ، لذلك تناولي ثلاث وجبات مغذية واحتفظي بالأطعمة الخفيفة مثل حفنة من المكسرات، أو بعض الزبادي عندما تشعرين بالجوع حقًا.
- النوم الجيد ليلاً هو حجر الزاوية في الرعاية الذاتية، حيث يجعلك تستيقظين وأنت تشعرين بالانتعاش والنشاط ويعزز ثقتك بنفسك لبقية اليوم
- تدوين المشاعر يسمح لكي بالتعبير عنها بدلاً من كبتها، كما أنه يساعدك على العثور على أنماط سلوكك وتحديد المحفزات التي تحتاج إلى تجنبها.
- انتبهي لأصوات الطيور وألوان الأوراق ورائحة الزهو، مع التركيز على النسيم بدلًا من هاتفك المحمول، حيث قد يساعدك ذلك أيضًا على التخلص من مخاوف الحياة ويجعلك أكثر هدوءا وراحة.