ترغب معظم النساء في الحفاظ على صحتهن ولياقتهن البدنية، وتتساءل عن أهمية ممارسة الرياضة بذلك، وهل تعد كافية لحرق الكثير من السعرات الحرارية للجسم، أم لابد من إتباع بعض الأنظمة الغذائية بجانبها، ولذلك نستعرض في السطور الآتية مع خبيرة تغذية أهمية الرياضة بالنسبة لصحة المرأة ووزنها.
ومن جهتها تقول الدكتورة سامية عبد المطلب خبيرة الاقتصاد المنزلي والتغذية العلاجية، في تصريح خاص لبوابة "دار الهلال"، أن ممارسة المرأة للتمارين الرياضية لا تساعد بشكل كبير في نقص الكثير من السعرات الحرارية المطلوبة، ولكن تجعل الجسم يفقد القليل ليس أكثر، بينما تكمن أهمية الرياضة في التالي:
- تساعد الرياضة في الحفاظ على القوام المتناسق للجسم، نظراً لأنها تعمل على بناء العضلات، التي تكون لدى الرجل أكبر منه عند المرأة، ثم تساعد تلك العضلات في زيادة الحرق للسعرات الحرارية.
- لا يجب الاكتفاء بالتمارين الرياضية دون الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي، كي نحافظ على الوزن المثالي ونتحكم في معدلات السمنة.
- تقوم التمارين الرياضية على زيادة عمليات التمثيل الغذائي، وتقوم بتحويل الأنسجة الدهنية إلى عضلية وبالتالي، مما يمنح الجسم قوامًا متناسقًا ومشدودًا.
- تعمل التمارين الرياضية على تحسين وتنظيم عملية الهضم والامتصاص للجسم، مما تعد اختيار مثالي لمن تعاني من مشاكل سوء الهضم والمعدة.
- تساعد في تثبيت الوزن بعد إنقاصه بالبرامج الغذائية.
- تساعد في إكساب جسم المرأة، لليونة والمرونة المطلوبة، كما أن النشاط البدني يساهم بشكل كبير في تحسين الصحة العقلية وتقليل نوبات الاكتئاب والقلق التي تشعر بها بعض السيدات.
- تساعد التمارين الرياضية على تنشيط هرمون النمو، الذي يساهم في حرق السعرات الحرارية.