تجهل بعض الحوامل مدى فائدة بعض التمارين الرياضية لجسمها وصحتها النفسية، ولكن بعد استشارة الطبيب بشأن التمارين المناسبة للحامل حسب شهر الحمل والحالة الصحية العامة للحامل، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم فوائد التمارين الرياضية للحوامل، وفقاً لما نشر على موقع " baby—chick"....
- تعمل التمارين الرياضية على زيادة مستوى الطاقة، والمحافظة على اللياقة البدنية أو زيادتها، وتقليل آلام الظهر.
- تزيد من إدارة الوزن الصحي، والتعافي الجسدي بشكل أسرع بعد الولادة، والحد من التوتر، والنوم بشكل أفضل.
- تساهم التمارين الرياضية في انخفاض خطر الإصابة بسكري الحمل أو تسمم الحمل، أو انخفاض خطر الولادة القيصرية.
- تساعد في تقليل تأثير هرمون الريلاكسين الذي يفرز أثناء الحمل ويزيد من ليونة المفاصل، مما يسبب الشعور بالتعب وفقدان الطاقة في الأطراف.
- تساعد في تقوية عضلات الحوض، والتحكم في المثانة والدعم أثناء فترة الحمل والولادة.
- يساعد المشي وركوب الدراجة الثابتة وممارسة تمارين الحمل مثل اليوجا قبل الولادة، على لياقة الجسم وتحقيق أقصى درجة من مروضة العضلات للمرأة الحامل.
- تساعد في تقليل خطر تطور دوالي الساقين لدى الحامل، وزيادة نضارة البشرة بسبب زيادة تدفق الدم إلى الوجه.
- لا يُنصح ببعض الأنشطة إذا كنتِ ترغبين في ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل بسبب زيادة خطر التسبب في إصابتك أنت وطفلك، يتضمن ذلك أي شيء يعرضك للخطر بسبب التعرض لضربات في البطن، عن طريق الرياضة التي تشمل الملاكمة وفنون الدفاع عن النفس وغيرها من التي تتطلب الاحتكاك الجسدي.
- النشاط البدني بعد الولادة يقلل من حدوث اضطرابات المزاج والقلق بعد الولادة مثل اكتئاب ما بعد الولادة.