تشعر بعض الفتيات بالقلق وعدم القدرة على النوم والاسترخاء بشكل مثالي، مما يجعلها تظل مستلقية على السرير لساعات دون راحة للجسم، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم الأشياء التي يمكنك فعلها للحصول على النوم العميق،  بدلاً من التحديق في سقف الغرفة لساعات، وفقاً لما نشر على موقع "trending us"....

• احصلي على الكتاب الذي يهمك، واقرئي عندما لا تستطيعي النوم، حيث يعد ذلك الوقت هو الأفضل للتركيز على القراءة وتعلم أفكار ومفاهيم جديدة.
• من الممكن الاستماع إلى الأغاني الصوتية والعاطفية، لذلك ضعي سماعات الرأس واستمعي إلى قوائم التشغيل التي تهدئ كل ما يدور في ذهنك، وتتيح لكي النوم جيدًا،  وأكثر من ذلك فإن الأغاني الكلاسيكية هي الخيار الأفضل للقضاء على الأفكار السلبية وإراحة عقلك.
• قومي بتنزيل تطبيقات الاسترخاء والمساعدة على النوم التي تهدف إلى تحقيق الانسجام العقلي، وذلك من خلال التحكم في الأفكار غير الضرورية.
• عندما يكون السبب في عدم النوم هو انك لا تستطيعي التحكم في أفكارك والقلق بشأن المستقبل، قومي بالتدوين في ملاحظاتك أو يومياتك، حيث سيؤدي ذلك إلى إخطار عقلك بأنه يتعين عليك تدوين ملاحظة الآن، خاصة عندما تفكري في شيء إبداعي أو استراتيجي أثناء وقت النوم، فإن هذا النهج يساعدك على التوقف عن التفكير الزائد عند منتصف الليل.
• إذا لم تتمكني من النوم ليلاً، فافعلي شيئًا لا تحب القيام به عندما تكون مستيقظًا تمامًا، حيث يمكن أن يكون أي شيء من قراءة كتبك المدرسية القديمة أو حتى أداء واجباتك المنزلية، كما أن القيام بمثل هذه الأشياء المملة تساعدك على النوم خلال عشرين دقيقة أو أقل.
• إذا كان هناك أي وسيلة للضوء يدخل إلى غرفتك ويزعج نومك، فقومي بتغطية عينيك بقناع العين.
• يمكنك إتباع بعض تقنيات الاسترخاء التي تعمل على تحسين الراحة الذهنية، وتساعدك على النوم بشكل أفضل، حيث أن استرخاء العضلات التدريجي هو إحدى التقنيات التي تعمل على تحسين نوعية نومك، من خلال التغلب على الضغوط والأفكار غير العقلانية، التي لا تسمح لكي بالنوم.