تخشى معظم النساء من أن تتعرض لأمراض الشيخوخة مع التقدم في العمر، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم العادات التي يجب التحلي بها للتخلص من الأمراض التي ترتبط بتغير مراحل العمر، وفقاً لما نشر على موقع " times of india"....

• ممارسة النشاط البدني يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ويحافظ على قوة العضلات، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر مثل أمراض القلب والسكري وهشاشة العظام.
• إن استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، يوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية لدعم وظيفة المناعة وصحة الدماغ والرفاهية العامة.
• إن الحفاظ على رطوبة الجسم يدعم الوظيفة الخلوية، ويساعد على الهضم، ويساعد في الحفاظ على وظائف الأعضاء المثلى، مما يقلل من خطر الإصابة بالحالات المرتبطة بالعمر مثل حصوات الكلى، والتهابات المسالك البولية، والتدهور المعرفي.
• إن إعطاء الأولوية للنوم المريح يعزز تنظيم الهرمونات، ويدعم وظيفة المناعة، ويعزز الأداء المعرفي، مما يقلل من خطر الإصابة بالحالات المرتبطة بالعمر مثل السمنة والسكري والتدهور المعرفي.
• ممارسة تقنيات الحد من التوتر مثل التأمل، والتنفس العميق، واليقظة الذهنية تعزز المرونة العقلية، وتقلل من الالتهابات، وتقلل من خطر الإصابة بالحالات المرتبطة بالعمر مثل أمراض القلب والاكتئاب واضطرابات المناعة الذاتية.
• إن مراقبة الصحة من خلال الفحوصات والفحوصات المنتظمة تمكن من الكشف والتدخل المبكر للحالات المرتبطة بالعمر مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان، وتحسين نتائج العلاج والتشخيص العام.
• إن الحفاظ على روابط اجتماعية قوية والانخراط في علاقات هادفة يعزز الصحة العاطفية، ويقلل من التوتر، ويقلل من خطر الإصابة بالحالات المرتبطة بالعمر مثل الاكتئاب والقلق والتدهور المعرفي.
• إن تحدي الدماغ بأنشطة مثل الألغاز وتعلم مهارات جديدة والمشاركة في محادثات محفزة يعزز الوظيفة الإدراكية، ويقلل من خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر، ويعزز صحة الدماغ بشكل عام.
• إن حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة من خلال واقي الشمس والملابس الواقية، والبحث عن الظل يقلل من خطر تلف الجلد المرتبط بالعمر، بما في ذلك التجاعيد والبقع العمرية وسرطان الجلد.